飯後有3個“行為”的人，十有八九壽命不長，若你也有，儘早改正

長壽是我們每個人都追尋的終極目標，而長壽跟人們的行為習慣有着很大的關係，我們不但要有好的長壽習慣，而且還要杜絕那些可能會影響我們壽命的習慣。

“民以食為天”，吃飯是人們的頭等大事，但是吃完之後，你若有以下三個習慣的話，那麼可能會影響到你的壽命，今天小編給大家帶來的就是飯後三事不宜馬上有的話題，我們一起來看看吧！

飯後有3個“行為”的人，十有八九壽命不長，若你也有，儘早改正！

飯後馬上去打麻將

打牌或者是麻將成為了很多人的愛好，很多人一天最少打兩場，甚至是三場。吃完後筷子一放，馬上就去打牌或麻將，會影響你的壽命，因為打牌或麻將，一打就是好幾個小時，一直這樣坐着，食物一直這樣堆積在胃裏，很難消化，時間長了會影響我們的消化道的健康，而如果是有高血壓和糖尿病的人，在玩牌或麻將的時候，情緒過於激動，也容易導致危險的發生。

飯後馬上去運動

很多人覺得飯後運動可以幫助脾胃消化，是 “以動助脾”的後天養護之道。確實是這樣的，但是這裏的“飯後”是指吃完飯30分鐘之後，而不是剛吃飽就馬上去運動。飯後馬上去運動，因為運動量的增加，會影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。當然，就算是飯後半小時過去了也不能進行劇烈運動，要選擇稍微平緩的運動，比如散步就是不錯的。

飯後馬上抽煙

飯後來根煙，賽過活神仙？飯後馬上來根煙可能讓你很快見神仙，變成了“催命”煙。拋開吸煙的危害不説，我們就來説説飯後這根煙會給你帶來的危害。通常我們飯後，部分血液在胃部幫助消化，人體的血液循環也會有所加快。此時吸煙會導致吸入人體的有害物質迅速進入血液參與循環，此時吸煙無疑使危害被成倍放大，有研究發現，飯後的這根煙中毒量大於平時吸10支煙的總和。

養生不僅包括避免危害健康的行為，還包括做一些有益身心的活動。那麼想要長壽，我們該如何做呢？

安靜的環境

我們的聽力是很重要的，如果老了耳朵聽不見，那麼這樣的長壽也沒多大意思，並且聽力一旦喪失是無法挽回的，因此，平時在聽歌、看電視時就要調節音量，不宜太大聲。嘈雜的音樂和聲音，對聽力是一種極大的傷害，會容易導致聽覺系統對中波聲音接收能力下降，對更高波段的聲音反應遲鈍。

健康飲食

良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面,可使身體健康地生長、發育;而不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。健康飲食需要我們少吃不健康的食物，比如油炸、燒烤、膨化食品等，多吃新鮮的果蔬和粗糧，比如香蕉、燕麥、杏仁等，這樣才更有益於身體健康，也更有助於長壽。

適當午休

高度緊張的生活節奏，往往使人力不從心，經常感到疲憊，因此午睡就成了恢復體力、消除疲勞的重要保障。午休要睡的舒適，能使身體伸展開，放鬆地進入睡眠，這樣有助於身體的休整讓各個器官都得到一定的休息，從而讓機體也能夠更加順暢的進行。

少染頭髮

不少人中年之後，頭髮會逐漸的發白，而看上去有點蒼老，因此就會去染髮，來讓自己看上去年輕些。其實不管多好的染髮劑對人體都是有傷害的，而且市面上多數染髮劑中含有對人體有害的化學物質，甚至可能含有致癌的物質。因此，為了自己的身體健康，還是要少染髮，來減少對身體的傷害。

常常大笑

很多長壽的老人大都是快樂的人。愛笑、樂觀豁達的人感染炎症風險低,壽命更長。笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，增強免疫力，讓人更健康、更長壽！而且經常開懷大笑的人，就算患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性，也比其他人要高出30%。