大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
雖然生活水平在提高，經濟和醫療保健也在改善，但我國的平均預期壽命並沒有增加？雖然我們國家的人民非常討厭日本人，但日本人的壽命最長，這是毫無疑問的！一方面，日本有着優越的地理環境，經常吃一些好東西，但在相關採訪中，日本人吃得不太好，而且中國人的飲食也是一樣的！
日本軍隊和教育比我們國家發達！但是為什麼日本人比中國人長壽呢？我們都知道長壽的道理，但很少有人堅持這樣做。對於長壽的老年人，他們有自己的生存方式，日本不是一個長壽的國家。日本的普遍長壽法則，讓我們一起來看看吧！
日本長壽法則1.吃飽七分
聽這句話就是減肥，其實這句話對普通人也有一定的意義，每天吃得太飽，人們容易產生懶惰的心理，太多的食物容易堆積在腸胃裏，容易出現消化不良等胃腸疾病！雖然現在生活水平正在提高，但很多人習慣於吃大魚大肉和啤酒，這會給身體帶來一定的負擔。日本人的長壽規律是吃飽七分，這是適宜留一條腸胃通道，以保護腸胃健康。
日本長壽規則2.經常唱歌
在我們的中國，老年人總是用自己的想法，不能花錢，也許很多父母都沒有在KTV上，其實，經常唱歌也是對老年人身體有益的，唱歌會讓人開心，每天笑得更多，可以增強身體的抵抗力和免疫力，讓身體激素保持平衡，這樣的人更有可能長壽。
日本人的長壽規則3.經常曬太陽
春天到了，很多人都會去散步、旅遊等，這些都是保護自己身體的重要方法，而日本人長壽的秘訣之一就是經常曬太陽，曬太陽可以補充鈣，同時也可以增強他們的抵抗力、免疫力，也可以消毒，尤其是老年人的身體很容易有氣味，經常曬太陽，可以消除這種氣味，使身體更健康。
日本人的長壽規則4.經常運動
運動出汗，也可以減肥，真是兩頭一石，為了健康，堅持每天鍛鍊，能促進血液流動，防止血管阻塞，還能降低血壓，使大腦變得放鬆，減少抑鬱的發生。
日本人的長壽規則5.體重控制
走在日本的大街上，很少人能看到肥胖的人，我國的肥胖者也在增加。調查發現，肥胖的人也更容易患上疾病，所以在生活中，我們保持積極樂觀的態度，減輕身體器官的負擔，使身體越來越健康！
營養師的結論是：無論生活中有什麼，我們都應該有積極的態度，保持良好的健康狀態，每天吃我們應該吃的東西，喝點什麼，不要太大壓力，樂觀的面對生活，健康就會自然到來。
今天就分享到這了！感謝大家的閲讀！