孩子的起牀時間，若早於這個點，身高可能要被同齡人超10釐米

一日之計在於晨，大多數家長對於孩子的要求都是“早睡早起”，當然了，早睡未必能控制得了，早起還是好辦的——孩子不起，就把他叫起來嘛！

然而，小蘭媽媽的做法卻和大多數家長不同，她一項主張讓孩子多睡一會兒，只要保證不影響早餐、洗漱、去上課，小蘭媽媽就不會讓女兒起太早，甚至早上起來做飯時都會關好女兒房間的門和廚房門，儘量不吵醒她。

當朋友問起她怎麼不讓孩子早點起，小蘭媽媽只是笑笑説，“晚點起也不會誤事，孩子正在長身體，多休息一會兒挺好的。”

事實上，小蘭媽媽的做法是很有道理的，孩子體內的生長激素多在21:00-1:00和5:00-7:00分泌，早上的時間其實正是孩子生長激素分泌的一個高峯期。

如果孩子在這兩個生長激素分泌高峯期並沒有處於睡眠狀態，那麼就會錯過生長激素大量分泌的“紅利”，身高發育也要受到負面影響。

現在的孩子們學習壓力比較大，大多數時候晚上都沒法睡得太早，但家長起碼還是能夠讓孩子在早上多睡一會兒的。

如果孩子在早上都不能多睡，起牀時間早於這個點，身高可能要被同齡人超10釐米，家長可別大意了。

過早起牀帶給孩子的危害還不止在生長激素分泌的情況上，孩子起得太早、睡眠不足，精神狀態也會受影響，可能一上午都沒精神，反而影響學習效率。

家長應該給孩子提供良好的睡眠環境，讓孩子能夠獲得充足睡眠，促進生長激素分泌。

此外，家長還可以通過讓孩子飯後適當運動、踮腳尖跑步、補充鈣鋅物質來促進體內生長激素分泌，從而推動身高成長。

美國有研究院發現，經常參與體育運動的孩子普遍比不參加體育運動的孩子高4-8釐米左右。

踮腳尖跑步能夠刺激孩子足底穴位，促進孩子生長激素分泌，此外，單槓、跳起摸高也是不錯的鍛鍊動作。

家長需要特別注意的是，給予孩子良好的睡眠環境，不僅是在物理上的，更是要在精神上的，要讓孩子在睡前保持愉悦的心情，不能壓力過大、不能心緒不寧，但也不要讓孩子在睡前過度激動。

如果孩子心情激動久久不能入睡，家長可以考慮在孩子睡眠環境中為孩子播放促進睡眠的音樂，讓孩子能夠睡得更加安逸。

親愛的家長們，你家孩子平時早上都是幾點起牀呢？