“三分治,七分養”—— 調養脾胃,記得這樣做!2022-03-05 由 完顏翠琴 發佈於 健康 胃病講究“三分治,七分養”,日常飲食搭配合理必不可少。只要養成良好的飲食習慣,結合體質,尋常食物也能養出好脾胃。 一天三餐定時定量養胃首先要從調整生活作息做起,三餐不定時可能加重胃痛、胃脹、反酸等不適。胃病患者尤應注意,三餐要定時。為了胃部健康,晚睡晚起、常吃夜宵這種習慣應該改掉。如果在三餐定時定量的基礎上,仍然感覺容易餓,可在兩餐之間補充一些食物,但不宜過多,以免影響正餐。主食配菜合理搭配 米麪穀類比肉菜水果易消化吸收,應以米麪穀類為主食,肉菜水果等為輔。若本末倒置,則可能損傷脾胃。胃病患者應以精細米麪為主食,因為精細米麪比粗糧更易消化。但並不是説胃病患者就只能吃粥飯等主食,而是應在此基礎上搭配清淡烹煮的肉菜。 飲食鬆軟清淡為宜 生冷辛辣的食物會刺激胃黏膜,鬆軟食物則更容易消化,可以減輕胃的負擔。胃病患者應戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。 順應季節調養脾胃 “不時不食”出自《論語》,意思是吃東西要應時令、按季節,到什麼時候吃什麼東西,這與中醫學天人合一的思想相契合。比如,適合冬日養胃的食材有白蘿蔔、菠菜等。 結合體質個性食療 胃病患者多見脾氣虛、脾胃虛寒、胃陰不足等證,不同的患者需結合個人體質進行食療。脾氣虛者常見胃脘部不適、疲倦、乏力等症狀,可選用人蔘、黨蔘、黃芪、山藥、芡實等健脾益氣的藥材做藥膳。胃陰不足者常見胃部隱痛、灼熱感、口乾、舌紅少苔等症狀,適宜選用沙蔘、麥冬、石斛、玉竹及太子參等益氣養陰的藥物做藥膳。兼有痰濕停聚者常見脹滿不適、舌苔厚膩,可選用陳皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化濕之品做藥膳。若畏寒怕冷、胃脘部有冷感,則需要温中散寒,適合生薑、花椒、羊肉、牛肉等温陽食物和配料。 來源:人民網健康、人民日報想第一時間知道最新衞健資訊嗎?給我們加個星標吧版權聲明:本文源自 網絡, 於,由 楠木軒 整理發佈,共 828 字。轉載請註明: “三分治,七分養”—— 調養脾胃,記得這樣做! - 楠木軒