人到中年想長壽，三種食物換着吃，排毒抗衰，清熱刮油，養胃益肝

大家好，我是趙醫師説健康。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨趙醫師一起學習下吧。

人到中年想長壽，三種食物換着吃，排毒抗衰，清熱刮油，養胃益肝

薺菜含有豐富的膳食纖維，纖維素在進入胃裏吸收膨脹，刺激胃腸液分泌並促進胃腸壁蠕動，促使腸道多餘脂肪和其他有害物質快速排出體外，大肚子平了，有促進排便和預防便秘之功。

芥藍菜有清熱去火，排毒養顏的重要作用，特別是對那些腸胃熱重以及虛火上升等不良症狀，治療作用明顯，在治療時可以把直接把芥藍切片食用，也可以把它切成片狀以後加清水製成清湯飲用，治療效果明顯。芥藍中含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，對人體健康都十分有益，所以經常吃芥藍還能抗衰老，美容養顏，滋潤肌膚。

冬瓜中含有丙醇二酸以及B族維生素，這些物質能夠抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，從而預防脂肪在人體內的堆積，並且還能促進人體內多餘的脂肪消耗，並排出體外。冬瓜中還有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，促進毒素排出體外。冬瓜的熱量非常低，也不會增加多少熱量，所以冬瓜是一種特別好的刮油消脂、排毒清腸的減肥食物。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！