中年人可以多吃3種食物，補充營養、滋潤肌膚，早吃早受益！
洋葱
洋葱是一種很普通的廉價家常菜,其肉質柔嫩，生吃熟食都非常的可口在國外洋葱被譽為“菜中皇后”，營養價值非常高。尤其是洋葱富含維生素C，能使皮膚光潔、紅潤而富有彈性，具有很好的美容作用。所含硫質、維生素E等，能排毒殺菌，還能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素，可預防老年斑，美容抗衰。
車釐子
車釐子的果實營養豐富，尤其是鐵元素含量特別高，有助於促進人體血紅蛋白的再生，可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，可以補血益氣。而且車釐子中的含鉀量非常豐富，常吃可以促進血液循環，軟化血管，並協助人體處理體內廢物，排出毒素，從來增強體質。
黑棗
黑棗在保護肝臟方面有着明顯的功效，還含有一些抗菌成分，能抑制細菌在人體內滋生繁殖，它能讓人體抗病能力明顯提高，可以幫助我們安神的，促進睡眠質量，減少失眠心煩。還有補血潤膚，排毒消脂等功效，幫助清理體內毒素。