酸奶是國際公認的天然保健食品之一。更重要的價值是它含有對人有益的活性乳酸菌。酸奶來自牛奶，含有牛奶的所有營養成分，但比牛奶具有更多的保健功能。
紫薯
紫薯是地瓜的一種，除地瓜的營養價值外，還有其他營養價值。紫色地瓜含有硒和花青素。花青素是使紫薯變紫的成分，這也是紫薯和紅薯之間的主要區別。花青素具有很強的抗氧化作用，可以增強人體免疫力，再加上優質的膳食纖維，特別適合中老年人食用。
海鮮
海鮮富含鐵，曬斑等元素，這些元素可以增強人體的免疫能力，經常食用一些可以增強人體的抗病能力，並且對人體的益處更大。通常，吃一些海鮮可以調節身體系統，促進體內血液循環。
吃葱薑蒜
葱，姜，大蒜是我們日常生活中不起眼的食物。它可以緩解由感冒和感冒引起的頭痛和鼻塞。生薑和大蒜具有健脾，止咳，祛風防寒的作用。同時，它們可以緩解頭痛和緩解感冒引起的食慾不振和嘔吐，生薑不僅可以去除痰液，還可以去除引起感冒的病毒。大蒜具有殺菌和增強免疫系統的作用。