酸奶是国际公认的天然保健食品之一。更重要的价值是它含有对人有益的活性乳酸菌。酸奶来自牛奶，含有牛奶的所有营养成分，但比牛奶具有更多的保健功能。
紫薯
紫薯是地瓜的一种，除地瓜的营养价值外，还有其他营养价值。紫色地瓜含有硒和花青素。花青素是使紫薯变紫的成分，这也是紫薯和红薯之间的主要区别。花青素具有很强的抗氧化作用，可以增强人体免疫力，再加上优质的膳食纤维，特别适合中老年人食用。
海鲜
海鲜富含铁，晒斑等元素，这些元素可以增强人体的免疫能力，经常食用一些可以增强人体的抗病能力，并且对人体的益处更大。通常，吃一些海鲜可以调节身体系统，促进体内血液循环。
吃葱姜蒜
葱，姜，大蒜是我们日常生活中不起眼的食物。它可以缓解由感冒和感冒引起的头痛和鼻塞。生姜和大蒜具有健脾，止咳，祛风防寒的作用。同时，它们可以缓解头痛和缓解感冒引起的食欲不振和呕吐，生姜不仅可以去除痰液，还可以去除引起感冒的病毒。大蒜具有杀菌和增强免疫系统的作用。