1.金針菜 金針菜中含有豐富的維生素B，維生素B對皮膚非常有好處，經常食用可以減輕皺紋、色斑和黑色素沉着，金針菜還含有非常豐富的維生素C，維生素C具有抗氧化性，可有效提高人體免疫力，能美容養顏，保養身體，減肥瘦身。
2.藍莓 藍莓是抗氧化劑的最大來源。除了抗氧化劑，藍莓含有豐富的核黃素、維生素E、錳和維生素C，如果你的皮膚特別粗糙，多吃些藍莓，有助於改善這些情況。
3.燕麥 隨着人們對減肥的要求是越來越高，很多人都在尋找低熱量且可以控制食慾的食物，燕麥就是其中之一，其富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，可延緩胃的排空，增加飽腹感。
4.油菜 油菜是一種低脂肪的蔬菜，含有豐富的膳食纖維，可以加快腸道蠕動。而且油菜中的鐵質和鈣質比較豐富，對身體有消腫的作用。尤其是對於小腹堆積的贅肉，如果經常吃，可以讓減肥效果更加明顯。