腎臟對於男人而言，不僅能起到泌尿、過濾所攝入液體中雜質的作用，還可以促進男人體內荷爾蒙與激素的分泌量，從而使男人身體更加健碩、健康。於一個男人來説，如果自己的腎臟健康沒毛病，這是非常幸福的事情。因為一旦腎臟出了毛病，生活質量就會下降，而且嚴重時還可能危及生命。那麼，如何知道男人的腎臟好壞呢？
1、排尿的顏色加深並伴有小泡沫
清晨起牀後，大多數人都是會先去廁所排除尿液，男性在健康的狀態下，尿液的顏色應該是清澈的淡黃色，這就説明你的腎臟還是比較健康的。如果尿液非常渾濁，還會伴隨有非常多的小泡沫，這種情況下很可能就是腎臟出了問題。甚至有時排的尿液會像紅茶和淘米水一樣渾濁，這需要引起注意。所以在晨起後，男人可以觀察一下尿液的顏色，如果要是顏色加深並伴有小泡沫的話，可能是由於腎臟受到了損傷，所以才導致身體內的血紅蛋白滲入到了尿液當中。
2、四肢或者眼皮水腫
我們的腎臟其中的一個功能就是過濾身體中的水分，若在早上起來的時候眼皮或者四肢出現浮腫的情況，那麼很有可能是腎臟出現了問題，從而導致體內的水分不能夠代謝，導致水分堆積所引起的。除此之外，很多人在晚上的時候經常會起夜排尿，也是因為這種原因導致的。
3、晨起精神不振
有些男人雖然晚上睡得很早，而且感覺自己睡得不錯，可是早上起牀後感覺到疲憊無力、沒有精神、注意力不集中，那麼這有可能就是你的腎臟出現了問題。因為如果腎功能出現了問題，身體中的垃圾和毒素就很難排出體外，而身體中的蛋白質等營養物質就會從腎臟中流露出來，從而導致精神不振，疲勞乏力。
以上3表現如果沒有的話，恭喜你的腎還不錯！如果有的話一定要及時檢查和調理，那麼平時生活中男性朋友想要腎臟健康，就要學會養腎護腎！具體怎麼做我們一起來看下
別吃太多的鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
適當運動
運動的好處非常多，對養腎而言也同樣重要。運動可以增加體內的新陳代謝速度。這樣一來體內毒素排出體外的速度也會加快許多，血液循環的速度也會隨之加快；腎臟的功能也會因此得到一定的改善。想要護腎，運動是非常重要的。
保證充足睡眠
擁有充足而且高質量的睡眠，也能達到補腎養腎的效果。經常性的加班熬夜或者睡眠不足容易引起腎虛，所以要保證有充足睡眠，每天晚上儘量11點前上牀入睡。
少吸煙
吸煙對身體是有害的，而且吸煙羣體是男性居多，本來男性就不如女性長壽，再加上吸煙那麼就更加不能長壽了。吸煙對肺部傷害大，對其他器官傷害也大，並且吸煙對腎臟也有影響，會減緩腎臟部位的血液流動，使得腎功能下降。