對於女性來説，每個月總有那麼幾天是比較脆弱的時候，在這段時間裏就得少吃一些辛辣的和濕冷的食物，儘量減少運動，保持靜養最好，因為女性的生理期也就是排污排毒的高峯期，體內的代謝循環很是活躍，所以在這段時間呢，就算你吃得再多，絲毫不易造成肥胖，也可以説這段期間是減肥的最佳時機，雖説這段時間不能亂吃東西，但有幾樣零食是可以隨便吃的，女性生理期是排污的高峯期，這4種零食可使勁吃，刮脂排毒降體重。
為什麼説生理期可以適合多吃點薑糖呢？薑糖本身就是比較温補的食材，而姜也是偏陽性的，食物對於身體有着較好的驅寒作用，女生在生理期階段，往往容易出現身體發寒，並且腹部疼痛的現象，適量食用薑糖也有助於暖身排寒，對身體也是很有益處的，同時也能夠較好的促進身體代謝循環，加強身體的排毒能力，可以自己適量搭配紅糖泡着吃。
燕麥本身就是一種粗糧，它含有豐富的膳食纖維，並且具有較高的蛋白質和維生素，平時燕麥就是女生減肥刮脂，輔助減肥瘦身的一種主食，對於長期使用油膩食物，並且愛吃甜食的女生來説，可以説是月經減肥最佳的主食之一了，在吃燕麥的時候，還可以根據自己的喜好，適當加入一些水果或者蔬果塊，不僅味道十分不錯，對於身體的改善也是相當顯著。
海帶中含有較低的熱量，含有豐富的礦物質。月經期間吃海帶除了能補充自身所需要的營養、提高身體免疫力外，對身體也是有益的。另外，海帶含有鐵，來月經時剛好鐵也會流失，還能減肥，所以可以適當吃些含鐵的海帶。
