要説什麼是人生永恆的追求，可能非健康長壽莫屬了！可説起來容易做起來難，養生是一個不斷積累的過程，很多人追求長壽卻惡習累累，很多人想要養生卻滿頭霧水！我是《婦科蘇醫師》，每天給大家分享一些養生健康的小知識，願大家安康！
睡不好覺怎麼辦？這裏面，給您説一個小方法。您一看便知——
準備酸棗仁10克，白糖適量。酸棗仁研成細面，加入白糖後調勻。每天晚上睡覺前，取少許，大約也就是2.5克到3克的樣子，很少，然後用温開水來調服。當天晚上，未必明顯見效。但是隻要您堅持應用一段時間，睡眠質量就會有明顯改善。
這個辦法，我們為您擇選自《食療中藥學》。
其實，關於這類常見病的簡易調治小方子，本訂閲號寫過不少了。有些看官也説，此類文章太多，不知道該信誰的，甚至都不知道該不該信了。其實，就文章而言，我們所能做的，是儘可能把每一個方法背後的道理講清楚，講細緻。您瞭解到這背後的醫學道理，也就自然對方法有了客觀清醒的認識。
譬如這白糖裏面加上酸棗仁的事情，就值得好好寫一篇文説。這裏面的內容，很是豐富。
酸棗仁這味藥，是中醫世界裏面養血安神的常用藥。它性味甘、酸、平，入心經、脾經、肝經和膽經。安神助眠是它的主要功效。現代藥理研究，將酸棗仁煎劑用於大白鼠身上，已經證實有明顯的鎮靜催眠作用。
那麼，從中醫角度來説，酸棗仁到底是怎麼讓人提高睡眠質量的呢？
具體來説，酸棗仁對四種類型的失眠，效果最好。
第一種，就是心血不足型。
咱們的心，藏心神。心神，靠心血的供養。心血虧虛，心神不安，於是我們就失眠、早醒、多夢。這類人往往併發頭暈心悸、面色不華、倦怠無力等現象。這個酸棗仁，入心經，可以補養心血、安心神，故而用之有效。
第二種，就是心腎不交所致的失眠。
什麼是心腎不交呢？傳統意義上，人們多將此理解為腎陰不足，心火失於抑制，於是虛火妄動，擾亂心神，形成失眠。這類人，往往有腎陰不足的一些現象，比如心煩、頭暈、耳鳴、腰痠、盜汗、手足心發熱、舌質紅而少苔等等。酸棗仁，一方面可以安心神，一方面性味甘而酸，可以化陰，能幫助我們斂陰生津，所以用之有效。
第三種，就是心膽氣虛所致的失眠。
什麼是心膽氣虛所致失眠呢？簡而言之，就是遇到事情容易受到驚嚇，膽子特別小，晚上睡覺容易做噩夢，黑夜時分甚至連窗外的一束光亮照射進來，都會感覺到心驚肉跳。整個人容易心悸、氣短、乏力。膽，主決斷。但氣虛，則無決斷之能，人善驚善恐。臟腑之氣的升發，取決於膽。膽氣不足，心氣也不足。心氣不足，則心神不安，於是發作失眠。這個時候，用酸棗仁分也是合適的。酸棗仁，味酸，入肝膽，可以補肝益膽。同時，酸棗仁能安心神，如此心膽同調，效果值得期待。
第四種，就是心脾兩虛所致的失眠了。
這種人，多食腦力勞動者，或者是平素多思善感，小心翼翼，處心積慮之人。多思，則耗傷心血，同時令脾氣鬱結。脾氣結，則不能運化氣血，上奉心神。這樣一來，我們就必然失眠。這類患者，往往有心脾兩虛的表現，比如心悸、健忘、頭暈目眩、肢體倦怠乏力、面色少華、舌淡苔薄，脈象細弱等等。這個時候，可以用酸棗仁。一來，它可以幫助我們補心血，二來，它入脾經，功能健脾，可謂心脾同補，正中病機。
所以説，這個酸棗仁，研成面，加入白糖中，每天晚上衝一杯，是幫助我們提高睡眠質量的好方法。但是素體有滑泄之症的人不宜用。
其實，酸棗仁單用助眠，方法還不止這一個。
比如《聖惠方》裏面有個簡單的方子，用酸棗仁1兩，炒香，然後搗爛為散，每次服6克，用竹葉湯送下即可。還有現代用法，就是用酸棗仁20克，搗碎熱水浸泡，水温控制在95攝氏度，水量為300到500毫升，保温浸泡4到5小時，取上清液200到400毫升，睡前一小時服用即可。
好了，方法和道理，咱們就説這麼多了。您意下如何？請在評論區暢所欲言。