醫生提醒:3種食物是腦梗“禍根”,多吃1口,血管多堵1分
很高興在這裏看到大家的身影,養生大家並不陌生,但如何養生,如何使我們的身體達到平衡點,這其中的方法最為關鍵。在人的一生中,最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案,有的人説是快樂,有的人説是金錢,有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説,健康養生對我的意義,不能不説非常重大,身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量,注意飲食衞生,調整生活節奏和規律,做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
1:蛋黃
多少人吃鹹鴨蛋最愛吃鹹蛋黃?鹹蛋黃雖然美味且營養豐富,但是蛋黃中卻含有不少的油脂和超標鹽分,裏面有豐富的膽固醇以及鈉離子等。
如果經常吃帶有蛋黃類的食物,就容易導致血液中鈉離子以及脂類物質的堆積,不僅增加了血液的粘稠程度,還容易誘發腦梗疾病。
2:肥肉
很多人特別喜歡吃肥肉,比如紅燒肉,也有人喜歡用肥肉煉油,但無論是哪一種,都是含有非常高的飽和脂肪酸。
脂肪酸分為飽和脂肪酸和非飽和脂肪酸,前者會升高血脂,而後者會降低血脂。
所以,經常吃肥肉,攝入過多飽和脂肪酸,會讓血脂飆升,導致動脈硬化,最終造成腦梗高發。
3:動物內臟
心、肝、肺一類的動物內臟是很多人喜歡的食物,無論是涼拌還是熱炒都非常美味。但動物內臟中通常都含有超標的高膽固醇,同時還有大量嘌呤成分。
經常吃這類食物,就容易導致血液中膽固醇含量超標,血液粘稠度因此而上升。
如果本身就患有高血脂一類的疾病,再大量吃這類食物,脂類物質就會在血管壁內沉積成斑塊,增加腦梗出現的風險。
腦梗來臨,身體會有4個信號,莫忽視
1、短暫性的視力模糊:一般在腦梗來臨前,患者都會出現短暫性的視力模糊的情況,持續時間不長,可能是一個小時,可能是更短一些。
2、常睏倦還嗜睡:腦梗會導致腦部缺血,就會引起人有睏倦的反應,到了嗜睡説明問題已經嚴重,千萬不要忽視。
3、一側麻木:一般腦梗前的麻木常表現為一側的臉部、手、足、舌、唇麻木和無力,或者嘴歪,流涎,或者出現上、下肢活動受限。
4、頭暈頭痛:一般因為腦梗引起的頭暈頭痛是難以忍受的,並且具有侷限性,間斷性,這是因為腦梗發生前腦血管首先出現堵塞,腦部組織缺血缺氧,則會出現頭暈頭痛等現象。
養血管,防腦梗,謹記“一補、二動、三忌”
“一補”:
補充α-亞麻酸
α-亞麻酸屬於ω-3系列脂肪酸,在體內可代謝生成二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),它們均具有較強的調節血脂的作用,對心腦血管十分有益。
α-亞麻酸比亞油酸具有更強的降低血清和組織膽固醇的作用。α-亞麻酸可促進膽固醇轉化成膽酸或中性固醇分別從膽汁或糞便排出,或是刺激膽固醇及其代謝產物以皮脂形式分泌,以降低體內總膽固醇水平。
紫蘇仁油、棕亞麻子油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源,經常食用,可軟化血管,有保護血管內皮細胞,增加血管通透性的作用,對預防和改善心腦血管疾病有益。
“二動”:
動手
我們的手指跟大腦皮層關係密切,手的運動可對大腦皮層運動區產生良性刺激,使大腦在接收和處理信息時變得思維敏捷、反應靈活。
手指運動不但對預防腦梗塞、老年痴呆大有裨益,而且對腦梗塞患者的恢復也有幫助。
所以,遠離腦梗塞,平時要多運動手指,可做一些手指活動操。
動腿
除了手指外,腿的運動也不可少,平時要堅持適度的有氧鍛鍊,如慢跑、跳健身舞、騎車、爬樓梯等。
運動時兩條腿的交替運動,使大腦的興奮和抑制的節律變得十分和諧,同時運動又增強了心肺功能,促進了血液循環,供給大腦充足的血液和氧。
“三忌”:
忌熬夜
熬夜,會導致大腦疲勞,導致腦供血不足。
此時,大腦不僅得不到充足的血液,還會促使腦血管膨脹,出現頭昏腦漲的感覺。
長期熬夜,還會導致身體處於應激狀態,使身體分泌過多腎上腺素或去甲腎上腺素,誘發血管痙攣。
久而久之,就會導致血管出現病變,誘發腦梗的形成。
忌久坐
長時間久坐,會導致下肢血液循環出現障礙。
久而久之,就會增加靜脈血栓的形成,一旦血栓脱落成斑塊,就會隨着血液的流動,堵塞腦血管,誘發腦梗的出現。
因此,平時不要總是坐着,也不要長時間看電視、打遊戲。
忌情緒激動
對腦梗者來説,一定要控制好情緒,每天都要保持好心情,避免生氣、發怒,否則容易引起血管痙攣、血壓驟升,誘發腦卒中。
尤其在康復期間,更要保持健康的心態,這樣才利於腦梗病症的恢復
一般來説,生活中,若問題出現了,我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生,關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在,是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧,我們下期不見不散!