很多女人在懷孕之後也都知道在飲食和各方面都要多加註意，再加上很多家中的老人都會經常在身邊唸叨，這個不能吃那個不能吃，也讓很多的孕媽過於緊張和擔心，雖然平時很多我們常見的一些零食會含有添加劑，如果孕婦過多食用的話，會對身體和寶寶的發育造成影響，但並不是所有的零食都不適合孕婦食用，今天小編來為大家分享的這四款在孕期是可以多吃的，而且不僅對於媽身體有好處，還能夠促進寶寶的生長和發育，下面不妨跟隨小編來一起了解一下。
酸奶
酸奶是牛奶經過發酵製成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛。它是一種功能獨特的營養品，能調節機體內微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且在發酵過程中，牛奶中的乳糖、蛋白質被分解成小分子（如半乳糖），使蛋白質結成細微的乳塊，脂肪含量也比牛奶增加了2倍，更容易被消化吸收。喝酸奶能促進消化和吸收，提高食慾，還具有防癌的作用，喝酸奶就不易發生腹脹、氣多或腹瀉的現象。還可以緩解孕婦孕期便秘。
紅棗
在養生的人一定都知道紅棗對於女性的作用，這是一種特別滋補女性身體的零食，補血益氣，讓孕媽在孕期不保養的情況下，也能有一個好氣色。也正是因為這樣，所以其實紅棗是可以改善貧血的，這樣也就會幫助孩子吸收更多的營養物質，對孩子的發育也是有好處的。
開心果
很多人都喜歡吃開心果，但有些孕媽擔心開心果的熱量太高，會對胎寶寶帶來影響。其實開心果中的不飽和脂肪酸等物質，可以給孕媽身體提供能量，讓她們更有精力去照顧自己。而且常吃開心果還有利於胎兒腦部發育，只要不一次吃太多，掌握在10粒作用，通常就不同擔心它的高熱量了。
葡萄乾
葡萄的營養是很豐富的，鐵含量很高，孕媽吃了能緩解貧血的症狀，葡萄還具有緩解膽固醇，預防癌症的作用。孕期經常感到疲憊，腰痠背痛，吃葡萄能有效緩解這個症狀。將葡萄做成葡萄乾，給孕媽帶來了很大的方便，孕期食慾不振通過吃葡萄乾改善，效果是很明顯的哦。