45到59歲是“養命黃金期”,記住1要、3不要,可能讓你更長壽
很多中老年人,對於養生已經開始慢慢重視,因為身體已經開始衰老,各器官機能慢慢衰退,所以想要健朗,養生是是非常重要的。
45到59歲的這十五年,是中年人的養命黃金期,因為這時候剛剛開始進入衰老階段,如果做好保養,那麼對於未來的老年階段就會更加健朗一些,或許也就能更加的長壽。保養上其實並不困難,只需要做好一件事,就是多喝水,再記住3件事不要做,那麼就能有效的給身體保養了。
瞭解一下喝水的好處
1、養顏且美容
喝水能夠幫助人體排毒,增加身體內的水分含量,有利於美容養顏、淡化色斑。
2、預防結石
喝水能夠預防結石,因為多喝水能夠促進尿液排泄,能夠及時的將體內殘留的凝聚物給排出去。
3、改善便秘
人體內最好的潤滑劑也是水,多喝水便有助於腸道的蠕動,沖洗腸道,就可以改善便秘的問題,但是便秘本身形成的時間也是比較長的,所以想要改善便秘,就不能在短時間內改變!
人體內的潤滑劑,最好的就是水,多喝水可以促進腸道蠕動,沖洗腸道,從而改善便秘的問題,不過需要長時間的喝水去調整,這不是一喝水就能解決的,需要大家的堅持。
4、幫助減肥
身體在缺水的時候,會讓大腦出現無法發出儲存能量的飢餓信號,會讓人體大量的攝入食物,所以平時多喝水,可以利於減肥,控制體重。
5、預防心腦血管疾病
水能夠幫助人體稀釋血液,降低血液的粘稠度,預防血栓的形成,這樣可以有效降低心腦血管疾病的發生。
喝什麼水最好?
1、玉米鬚水有助於養腎
玉米鬚有治療腎炎、水腫、利尿等作用,有一定的養腎作用,是養生的好選擇。
2、蒲公英根水有助於排毒
蒲公英也有很好的利尿作用,還可以促進體內毒素的排出,有一定抗菌效果,能夠改善炎症,對於尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎、乳腺炎、口腔炎症等有一定的改善作用。
3、玉蘭根水有助於養肝
肝是肯定要養的,也是這15年黃金期非常重要的養生,玉蘭根的效果就是清肝利膽,能夠加速肝細胞的修復,對於肝臟的保護是非常不錯的。
45-59歲這段黃金期,飯後記住3不要
1、飯後不要立即喝水
在吃飯後,胃部有分泌出大量的胃酸來消化,這時候喝水的話,會稀釋了胃酸,胃部消化能力會降低,容易出現消化不良,應該在飯後30分鐘後飲水,這時候食物已經消化的差不多了。
2、飯後不要立即吃水果
吃完飯後,胃部的負擔已經挺大了,而且食物正在消化,如果這時候吃水果,水果的營養成分被吸收的比較少,還加重胃部負擔,得不償失。
3、飯後立即洗澡
吃完飯後,人體的血液基本集中在胃部中,這時候洗澡容易刺激皮膚,這時候胃部的血液轉而流向皮膚,影響了正常消化,一般是飯後兩個小時左右洗澡時最佳的。
這十五年的養命黃金期,做到多喝水,飯後三不要,可以有效的養護自己的身體,腎臟、肝臟、血管等都能得到養護,還能美容養顏延緩衰老,未來或許能夠更長壽。