很多寶媽不以為然，認為沒有母乳，給寶寶很奶粉也是一樣的，可是經過科學的研究表明，母乳才是寶寶食物的首要選擇的，堅持母乳餵養，更有利於寶寶的發育。
可是下奶又是一個比較棘手的問題，很多找不到適合自己的下奶的方法，該怎麼辦呢？平時大家都喜歡通過飲食來達到下奶的效果，很多老一輩認為，一些有營養的湯水是能夠促進母乳的分泌的，比如鯽魚湯、豬蹄湯等等，可是這些湯水多喝無益，還會對寶媽的身體造成傷害，寶媽要避免進入誤區才行。
哺乳期有三大誤區，寶媽們要清楚知道才行
1、營養過剩
寶媽產後身體還在處於一個比較虛弱的狀態，適當的補充營養是沒有錯的，如果控制不好補充的量，過度滋補，只會讓寶媽容易出現乳腺堵塞的情況，還會造成堵奶，讓奶水分泌的越來越少，還有可能誘發各種疾病等。
2、沒奶就餵奶粉
很多寶媽認為沒有奶水就用奶粉來代替，雖然短時間內解決了寶寶的口糧問題，可是這樣只會導致自己的奶水越來越少，甚至會沒有奶水了。
3、嘗試下奶的偏方
很多寶媽會病急亂投醫，盲目配一些中藥煮來喝，幫助下奶，可是這種偏方有沒有效果就不説了，還會給寶媽的身體造成不良的反應，只會適得其反。
奶水多的秘密被發現，不是豬蹄湯，若你喜歡喝，奶水多不長胖。
感覺有經驗的月嫂的建議，寶媽是可以用過飲食來下奶的，可是現在都是倡導科學下奶，那些油膩的下奶湯已經過時了，哺乳期的寶媽可以每天多喝點木瓜、豌豆蛋白粉。
這些都是天然的下奶食療方，低脂肪的植物蛋白喝了可以加快產後的恢復速度。
裏面有木瓜、豌豆、紅棗、葛根等食材，都是可以提高奶量和奶水質量的，讓奶水變得又多又好，富含營養，寶寶喝了自然發育好，而且還有利於加快寶媽產後恢復的速度，讓寶媽身體早點恢復。
寶媽多做兩件事，奶水會更好
1、忌口
平時要注意避開一些回奶、刺激性強的食物，避開導致奶水少的食物，對奶水的分泌也是有幫助的。
2、多喝水
水分是奶水重要的組成部分，多喝水也是有助於下奶的，還可以加快惡露的排出，對產後的恢復也是有幫助的。