熬夜用眼習慣差？教你快速自測視疲勞

在一些人眼裏，視疲勞只是眼睛累了，閉眼休息一下就會好轉，也沒有就診的必要。殊不知，視疲勞是眼睛和身體疾病的重要訊號，如果得不到及時診療，不僅會影響正常工作、學習，還可能被其它眼病找上門，尤其是兒童青少年，正處於視力發育的關鍵時期，錯過了最佳診療期，很可能發展成近視。

什麼是視疲勞？

重慶愛爾眼科醫院(總院)小兒眼病及視光科主任李全蘭介紹，視疲勞是由於各種病因使得人眼視物時超過其視覺功能所能承載的負荷，導致用眼後出現視覺障礙、眼部不適或伴有全身症狀等以至不能正常進行視作業的一組症候羣。主要表現包括眼眶痠疼、眼睛發脹，甚至眼澀、有異物感、視物模糊不清楚。

如何判斷自己是否是視疲勞

輕度症狀：看遠或看近用眼後眼部不適、視物模糊，伴眼部發幹、灼熱感，用眼時間過長後會出現眼部壓迫感、輕度脹痛、鼻根部酸脹、流淚等不適症狀。

重度症狀：出現眼乾、流淚、視物模糊等症狀，還可能表現為眼睛脹痛、不想睜眼，嚴重者引起頭痛，甚至出現全身不適症狀，如面色蒼白、噁心、嘔吐、精神萎靡、記憶力減退等。

李全蘭表示，以上這些症狀，出現兩個或兩個以上，則極大可能是視疲勞。針對視疲勞，李全蘭教給大家幾招護眼方法：

間斷休息眼睛

過度用眼容易造成視疲勞、近視，建議用眼40分鐘，閉目或遠眺10分鐘。

增加眨眼頻率

適當增加眨眼頻率可以促進淚水和酶的分泌，讓眼睛保持濕潤，減輕眼乾眼澀眼疲勞的症狀。可做眨眼操，方法：輕閉眼兩秒、緊閉眼兩秒、雙眼睜開再兩秒，一次訓練一分鐘，一天十次眨眼訓練。

養成良好的生活方式

除此以外，保持正確的生活習慣、飲食、生活方式、工作量和身體鍛鍊等也可以起到積極作用。

定期眼部檢查

如果患有視疲勞，不要亂滴眼藥水，因為錯用眼藥水可能會加重眼部問題，需要到專業醫療機構進行全面檢查並聽從醫生建議使用。

同時，瞭解了視疲勞產生的原因後，我們可以有針對性地在用眼習慣上作出減輕視疲勞的措施，如注意用眼衞生，不長時間、近距離用眼；注意看書寫字時的光線強弱；正確的驗光配鏡，保證視物清晰等。

李全蘭提醒，如果大家有以上情況或出現視力下降的症狀，且無法判斷是什麼原因引起的時候，一定要到專業眼科機構進行全面檢查，及時瞭解眼部狀況，再進行個性化具有針對性的解決措施。(重慶愛爾眼科醫院總院 供稿)

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