相較於牛奶，大多數女性更喜歡酸奶。主要原因，還是牛奶的味道有些甜膩，女性朋友不是很喜歡。可是從營養角度來説，牛奶對身體更有益處，所以希望女性朋友能給牛奶多一些機會。
1、改善睡眠質量
很多人有睡前喝牛奶的習慣，因為它能提高睡眠質量。牛奶中含有對神經系統有益的卵磷脂成分，能被身體甚好的消化和吸收，從而發揮最大的作用。原本失眠多夢的習慣，也會慢慢得到改善，一覺睡到大天亮不再是夢想。
2、補充鈣質
牛奶的鈣含量充足，有預防骨質疏鬆的作用。人到中年，身體內的鈣元素會不斷流失，從而誘發多種骨關節問題。若是能養成堅持喝牛奶的習慣，就能為身體補充更多鈣質，還有強骨的作用呢。
3、緩解和平復心情
大多數女性的脾氣都比較急躁，尤其是隨着年齡增長，生活和工作的壓力更大，幾乎每天都處在崩潰的邊緣。牛奶中含有的氨基酸成分，有促進大腦代謝的作用，可以起到調節心情的作用，能趕走負面情緒。
4、養護皮膚健康
養膚和護膚是亙古不變的話題，女性永遠都走在愛美的路上。想要皮膚狀態更好，平時可以多喝牛奶，裏面充足的礦物質、維生素和蛋白質，對皮膚健康都很有益處。要説最明顯的變化，那就是滋潤皮膚，可以防止乾燥起皮的現象。
總而言之，女性要養成多喝牛奶的習慣，因為它的營養豐富，對身體健康和皮膚健康都很有好處。但凡事過猶不及，牛奶的營養雖然豐富，但潛在的危害也不能避免。
温馨提醒：女性要多喝牛奶，但不要天天喝牛奶。
聽起來這句話有些矛盾，既然希望女性多喝牛奶，為何又不讓她們天天喝呢？究其原因，主要是牛奶來源於西方，更適合西方女性的體質。而且牛奶偏寒涼性，若是天天都喝，難免會使身體的寒性增加。
再有就是牛奶的營養過於豐富，若是天天都喝，有長胖的可能性。女性愛美，除了注重皮膚之外，也很注重身材健康。若是長胖了，豈不是違背了自己的心願，倒不如提前控制喝牛奶的次數和量。
當然，擔心牛奶性質寒涼，也是可以化解的。最好的辦法，就是把牛奶加熱，通過這種方式逼走它的寒氣。（牛奶無需煮沸，不然會破壞裏面的營養成分）
1、空腹不能喝牛奶
不管什麼時候喝牛奶，最好都不要空腹。因為牛奶會促進胃酸分泌，若是沒有提前吃東西，會對胃黏膜造成一定傷害。
2、喝牛奶的時間很重要
想要牛奶發揮最大的功效，就要注意飲用時間和技巧。通常情況下，建議早餐喝一杯牛奶，或者晚上臨睡前喝一杯牛奶。
寫在最後：為了健康着想，養成定期喝牛奶的好習慣，還是很有必要的。心動不如行動，趕緊為自己安排合適的牛奶吧。