胃，像一個布袋，
它主要是儲藏、消化食物，
飲食先入胃，以養五臟之氣，尤為重要。
然而，胃，看似強大，實則，十分脆弱，易生病。
朋友，你的“胃”還好嗎？要如何自我判斷，你知道嗎？
你的“胃”還好嗎？達到這4個標準，説明你的胃部很健康
標準一、胃口好
胃口好，能吃能喝，説明胃好很健康。
一旦食慾不振，甚至噯氣、反酸、嘔吐等，都説明胃出了問題。
標準二、消化快
胃部健康，則消化速度較快，營養容易被吸收。
一旦進食後，總是出現飽脹感，則説明你的胃部出現了問題。
標準三、腹部軟
腹部，應該是柔軟、温熱，則胃腸較好。
一旦胃腸不好，導致廢氣物長期積累不得排除，會積壓導致腹部變得硬邦邦，不再柔軟。
標準四、排便正常
排便正常，不出現便秘、腹瀉，大便成形，顏色正常，説明胃腸健康。
一旦經常腹瀉、便秘，甚至便便大黑，都要警惕是胃腸出現了問題。
再強大的胃，也有“五怕”，儘量遠離
一怕“酒”
不知肝臟怕酒，胃部更怕酒。
飲酒入胃，直接損害胃部黏膜，損害胃部健康。
酒精度數越高，則對胃部損害越大，這一點要格外警惕。
二怕“涼”
胃，對温度十分敏感，最怕冷涼。
一旦受到寒涼的刺激，胃運動功能就會發生紊亂。
從而產生痙攣性腹痛、胃飽脹感、納差、噁心嘔吐等。
三怕“撐”
“飲食自倍，腸胃乃傷。”胃，最怕多，怕吃撐。
吃太撐，會加重胃部負擔影響消化，不利於胃黏膜自我修復。
久而久之，導致胃酸對胃黏膜的侵襲作用與粘膜屏障的防禦功能失衡，引起各種胃病。
四怕“愁”
胃腸道能感受到情緒變化和壓力，最怕憂愁的負面情緒。
長期處在負面情緒下，胃腸功能也會紊亂，導致胃粘膜蛋白質減少，引起胃粘膜損傷，誘發胃病。
五怕“忍”
胃，十分脆弱，容易生病。
生活中，可以説“十個人九個胃不好”。
也正因如此，很多人胃出現不適的時候，會選擇“忍一忍”。
然而，這樣隱忍拖延，會忽視胃部病變的信號，導致嚴重的胃病。
胃也有“五喜”，能多做一個也是好的
一喜“黃”
胃部，喜歡黃色，多可多吃黃色食物，
黃色入脾胃，可健脾和胃，養護胃部健康。
黃小米、南瓜、胡蘿蔔、芒果等，都是不錯的選擇。
二喜“暖”
胃，喜暖，可以做好兩點。
其一，温熱的茶水，有益胃部健康。
並且，茶療，在調理脾胃方面，有其獨特的優勢。
尤其是冬季，泡一杯温熱的植物茶水，暖胃養胃，十分不錯。
白鼓丁刺玫花茶，泡水代茶飲，暖胃止痛，殺菌消炎，改善胃部不適。
白鼓丁，刺玫花，都是是“藥食兩用”的草藥植物，泡水代茶飲，安全有效。
據現代研究發現，白鼓丁，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然抗生素”的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。
此外，研究還發現，白鼓丁能夠使得幽門螺桿菌轉陰，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率。
刺玫花，性質温和，可暖胃止痛，改善腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣，緩和情緒，還可中和白鼓丁的寒性，搭配在一起，不寒不燥，更適合養胃飲用。
其二、食物要温熱，避免冷涼。
儘量少吃涼菜、生冷海鮮，但不能吃燙口食物。
水果，在寒冬時節，最好蒸熟了吃，可以降低水果的涼性。
每天的早餐，最好選擇温熱的食物，並且要營養搭配吃。
三喜“軟”
人體的胃，主要是消化食物，喜歡柔軟的，懼怕堅硬的。
所以，保護腸胃，應以柔軟、容易消化的食物為主，儘量少吃硬食。
對於質地堅硬的食物，可用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的負擔。
四喜“眠”
“吃人蔘不如睡五更”，睡眠，對胃十分重要。
良好的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥，有助於胃部的自我修復。
一旦熬夜晚睡，讓胃腸道加班，易誘發潰瘍等，嚴重損害胃部。所以，要注意多休息，早睡早起，晚上十一點前進入睡眠狀態，清晨不賴牀。
五喜“動”
運動，是身體健康的基石。
養護胃部，同樣不能缺少運動，要堅持。
運動能增強胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物消化與營養吸收。
步行、氣功、太極拳、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的運動方式。
最後，常做這幾個小動作，也有助於胃部健康
動作一、抓腳趾
第二和第三腳趾，與腸胃有關。
經常活動腳趾，可健脾養胃，有益胃部健康。
活動腳趾時，站或坐姿都可以，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。
腳趾連續做抓地、放鬆的動作60-90次，對腳部經絡形成鬆緊的刺激。
動作二、揉腹
腹部，是胃所在的重要部位。
進行按摩，可增強脾胃功能，幫助消化，養胃健體。
雙手疊加，置於肚臍上方，順時針按摩，可先用指尖在右下腹劃小圈，慢慢至右腹上角、中腹頂部、沿左側一直按摩至左腹下角，之後再原路返回。
動作三、仰卧起坐
仰卧起坐，可促進胃腸道的蠕動，緩解胃脹氣。
此外，還可增強腹部肌肉力量，增強胃腸的蠕動頻率。
動作四、揉腿
早餐後，用手反覆摩擦膝關節，可使胃經通暢。
然後，按揉足三里穴5分鐘，生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
動作五、捏脊
用雙手食指和拇指，從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏。
然後，將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍。
由下而上連續捏拿4～6遍，算作1次。睡前堅持捏脊1次，健脾養胃。
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