根據世界長壽平均年齡調查的數據，日本是最大的長壽國家，而日本女性的平均長壽年齡為86歲，日本男性的平均壽命為80歲，這是許多人羨慕的，但對於百歲老人來説，他們可以安居樂業。他是怎麼做到的？
百歲老人告訴我們，為了避免三種短命的習慣和生病，很難長期吃這種食物。
想活得更久的人吃更多的豆製品：
長壽是每個人都渴望的東西，不管是健康的人，還是患有疾病的人，事實上，都可以長壽。只是我們必須吃得好。就像俗話説的：\'\'疾病進入口腔。\'\'人們年紀越大，就越需要控制自己的嘴。
對於煙草和葡萄酒、膨化食品、重味覺食品等，吃得少或不吃，多吃的是豆製品，大豆製品幾乎適合每個人的食材，在所有素食者、豆製品或\'\'植物肉\'\'的眼裏。
可以看出，其營養價值很高，豆製品還有各種美食、豆腐、腐殖質、豆漿、豆類等，其中膳食纖維、蛋白質、鈣、鎂、鉀、磷等營養成分多樣，是便秘、肥胖、三高等人的好選擇。
為了長壽，並避免以下三種短命的習慣：
少吃高脂肪、高脂肪的食物：如北京很典型的正宗早餐、油條、豬肉等，都是高脂肪、高脂肪的大家庭。尤其對於老年人來説，如果你吃了很多這樣的食物，也很容易使血管硬化、血管斑塊脱落，從而增加動脈粥樣硬化等心腦血管疾病。
相反，正確的飲食是低脂高蛋白食物，如雞蛋、豆腐、新鮮蔬菜和水果等，這些食物不僅脂肪低、熱量低，而且還能為身體提供各種營養。
少吃精製白米粉主食：北方和南方的人們，要麼喜歡吃粗糧製成的濃烈粉末，要麼喜歡吃大米。在生產過程中，往往不添加到全穀類、豆類的配料中。
也正因如此，精白米粉加工精細，去除米糠、穀粒胚等成分，還具有良好的消化特性。對於糖尿病人來説是很不利的，還會增加餐後血糖，也不利於長壽。
少懶惰，多鍛鍊：鍛鍊是年輕人和老年人生活的基礎。如果你一直都在，長時間坐着，長時間地站着，躺着很長時間，不管怎樣，都會讓身體慢慢垮下來，各種各樣的疾病都會接踵而至。
但對於經常鍛鍊或進行體育鍛煉的人來説，他們的身體狀況很好，而且他們只能活得越來越年輕。