對自己的皮膚非常的重視，可能都會花費很長的時間來保養自己的皮膚，而且也會買昂貴的化妝品。甚至有些人會通過注射玻尿酸來達到美容養顏的目的。但是那些都是有一定風險的，很可能會給女人帶來不一樣的效果。在平時的飲食中如果稍加註意，也是可以幫助女人保養皮膚的。它們是天然“玻尿酸”，女人要多吃，分泌雌激素，緊緻皮膚顯年輕
它們是天然的“玻尿酸”，女人要多吃，有助於美容養顏，延緩衰老
蜂蜜
蜂蜜可以説是上天賜予女人的禮物，營養價值是非常高的，它含有豐富的蛋白質，維生素，有機物等，能夠有效的幫助女人，促進體內的血液循環，促進皮膚細胞的代謝和呼吸，而且為皮膚細胞提供足夠的營養物質，讓細胞恢復活力。女人每天堅持喝杯蜂蜜水，能夠讓皮膚變得更加的有彈性，會讓你看上去更加的容光煥發，所以對於美容養顏具有很好的功效。
黑米
黑米具有“黑珍珠”的美譽，所以黑米的營養價值也是非常高的，對於女人來説每天喝點黑米粥能夠很好的吸收其中的維生素b族、蛋白質，碳水化合物等各種營養元素，促進體內的血液循環，保證身體的健康，而且黑米還含有豐富的花青素，這種物質具有很強的抗氧化性，能夠有利於提高皮膚的彈性。讓皮膚變得更加的緊緻細膩，讓女人看上去更加的年輕。
紫薯
紫薯的營養價值相對於普通的紅薯來説要高很多，它不僅含有豐富的膳食纖維，能夠有效的促進腸胃的蠕動，及時將體內的毒素垃圾排出體外，而且還含有豐富的花青素和硒，這兩種元素都是很好的抗氧化物，能夠有效的幫助女人的皮膚提高彈性，而且還能夠防止出現過敏的情況，讓女人的皮膚看上去更加的光滑細膩，讓你越來越年輕。
檸檬
檸檬的營養價值也是非常高的，而且它含有豐富的維生素c，這種物質對於促進皮膚細胞的呼吸和代謝具有非常好的作用，具有很好的美白皮膚的功效，每天早上起牀後喝杯蜂蜜水，還能夠有效的促進腸胃的蠕動，及時將腸道內的毒素垃圾排出體外。而且檸檬中還含有大量的檸檬酸，這種物質能夠很好的防止色素的沉澱，避免黑色素沉積在皮膚下面，所以具有很好的美白皮膚功效。
這些食物都被稱為天然的玻尿酸，所以女人每天換着吃，對於保養皮膚具有非常好的效果，效果甚至比化妝品還要好。