因此，想要解鎖“長壽”技能，正確的生活方式很重要！
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而吃又是人生第一大事，所以，養成良好的飲食習慣更重要~
餐後切記“三不急”
1
不急吸煙
“飯後一支煙，賽過活神仙”是很多老煙民掛在嘴邊的一句話。
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那麼，餐後吸煙真的能讓人“舒適過神仙”嗎？
沒錯，餐後吸煙不止能讓人“快活過神仙”，還能讓人更快地“變成神仙”！
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這是因為，飯後人體血液循環量增加，對香煙煙霧的吸收能力增強，尼古丁迅速被吸收入血液，所以人的興奮感更強烈，甚至有“飄飄欲仙”的感覺。
可是，飯後吸煙會促進膽汁分泌，易誘發膽汁性胃炎；還會使胰蛋白酶的分泌受抑制，妨礙食物消化，引起胃腸道疾病。
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而且，飯後吸煙，人體全身組織吸煙量都會更大，傷害自然也就更大，自然有損壽命。
更何況，抽煙的危害不僅僅侷限於自身，對周邊的人，特別是家人也是隱形的傷害。
所以，“飯後吸煙，禍害無邊”！
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2
不急散步
“飯後百步走，活到九十九”，飯後散步成為很多人的養生準則。
沒錯，飯後散步能促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。
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但需要注意的是，這裏的飯後並不是讓你吃完飯後馬上就出門，而是指在進食完20～30分鐘以後。
這是因為，飯後胃內食物充盈，此時馬上進行直立性活動，會增加胃的振動，加重胃負擔。
而且，“飯後百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。
對於胃下垂患者、慢性活動性胃炎、消化性潰瘍患者等，都可能會使病情更嚴重。
另外，飯後胃腸部的血流增加，會造成腦部相對缺血，對患有貧血、低血壓、心腦血管疾病的人而言，很容易發生意外。
3
不急食冷
這裏的冷指的是冷飲及水果。
從中醫角度來説，不論是冷飲還是水果，都屬於涼性食物，這類食物吃下肚子後，需要胃將它加工成熱的，才能消化和吸收，所以，餐後的水果可能會損害“脾胃之氣”。
從西醫角度講，飯後吃一杯100克左右的冰激凌，會讓胃部温度下降10℃~15℃，導致胃收縮，胃酸分泌減少，減緩消化過程。
雖然嘴裏感覺很舒服，但胃需要30分鐘甚至更久的時間來恢復正常工作。
而且，本來已經吃得很飽了，再吃水果和冷飲，可能導致脹氣、泛酸以及便秘等情況的發生。
所以，吃水果及冷飲，最好在飯後一小時或者飯前一小時。
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飲食出錯，飯後補丁
除了細嚼慢嚥，一些看似微不足道的飯後小行動，可以為你的餐點起到補充、促進的作用。
1
吃完燒烤來個梨
梨中含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等，自古以來就是清熱解毒的好食物。
而且，有研究發現，吸煙或者吃烤肉的人，體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會顯著降低。
2
大餐後來杯大麥茶
大麥茶具有平胃止渴、消渴除熱、化穀食之功，有利於食物消化，具有養胃、暖胃、健胃的作用。
飽餐後喝點大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。
3
吃完螃蟹喝薑糖水
螃蟹營養豐富，但味鹹性涼，而生薑性温熱，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補。
而且，紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。
兩者搭配，暖胃效果更佳。
4
吃太油膩來口芹菜
如果一餐中吃的油膩食物較多，可以吃點涼拌芹菜消除油膩。
這是因為，涼拌芹菜中的維生素、礦物質、膳食纖維等保留得更多，能更好的去油膩。
參考資料：
健康上海12320《飯後一支煙，很快變神仙! | 民俗健康新解》
生命時報《有學問丨飯後保健5個“補丁”》
BTV我是大醫生官微《想長壽，記住飯後、早起有“三不”，睡前有“三忌”！養成好習慣，受益終生~》
健康時報《飯後別做這7件事，否則吃得再營養也白搭！》