1、骨骼的重要性
骨骼是人體的支架,支撐着身體各個部位的軟組織。在進行運動時,骨骼又起着槓桿的作用,與關節和骨骼肌通力合作,完成各種複雜的動作。骨量的補充來源於機體內的合成和機體外的營養補充，機體內多是依靠維生素D的合成，而機體外的多以飲食攝入為主。與骨有關的無機物主要是鈣，鈣是人體內含量最高的礦物質,約佔體重的2%，所以補鈣尤其重要。
2、補充硫酸補骨脂
硫酸補骨脂它有“天然高鈣片”之稱，是人體骨鈣流失的“守護者”。它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和支持關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充硫酸補骨脂有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你健康。
3、堅持適當的運動鍛鍊
運動可以幫助增強機體的反應性，利於改善平衡骨骼，降低跌倒的風險，自然不容易發生骨質疏鬆症。在運動中，肌肉受到的活動會不停地刺激骨組織，讓我們的骨骼更加強壯。比如説，我們可以選擇每一天慢跑半個小時，或者是快走30分鐘。然後做一下拉伸運動，這樣對身體的整個機能鍛鍊也都是蠻好的。
除此之外，一定要讓自己保持一顆樂觀，積極向上的心態。儘量不要讓自己憤怒，因為憤怒不僅會降低一個人的智商的同時，還會讓人的身體免疫力降低，這樣的話就會容易讓病毒侵襲我們的身體，造成 感冒等一些病症。所以説，每一天保持一個快樂的心情是非常重要的。