大家好，我是專注於養生科普的中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨中醫孫醫師一起學習下吧。
女性到了中年，常吃幾種食物，補血益氣，延緩衰老，清理體內毒素
洋葱中含有豐富的植物殺菌大蒜素，而且還富含二烯丙基硫化物的揮發物，這兩種物質都具有一定的消炎殺菌功效；洋葱中富含硒元素，這種物質屬於一種抗氧化劑，可以促進體內的谷胱甘肽的增長，這種元素的作用為細胞提供運輸氧氣的渠道，有效的增強細胞的活力，提高身體的新陳代謝，排出體內的毒素和垃圾，起到殺菌排毒，抗衰老的功效。
平時人們多食用一些蒲公英，可以吸收豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，也能加快身體內脂肪的分解與代謝，可以讓肥胖的體重明顯減輕。蒲公英葉子中含有改善濕疹和舒緩皮膚炎症的成分，有美容護膚，排毒抗衰的功效。能促進大便生成與排出，它對人類的便秘也有一定的預防和緩解作用。含有豐富的維生素C和微量元素，有補充人體缺乏的維生素和微量元素營養的作用，從而使肌膚更水嫩。
萵苣能夠提高食慾感，而且還能防止貧血，萵苣葉裏面含有豐富的胡蘿蔔素、鈣和維生素c，能促進胃液和膽汁的分泌，能滋補肝臟。萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，能排毒清腸，增強體質。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！