黑豆有哪些功效 怎麼吃更營養

黑豆，自古是食藥兩用的食材，《本草綱目》有言：“黑豆八腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活活血解毒”，對它的藥用價值相當推崇，以現代科學的眼光來看，黑豆同樣是不可多得的養生的食材，它都有哪些功效呢?下面為大家詳細介紹一番。

預防心腦血管疾病

心腦血管疾病是威脅中老年人羣體的一大惡疾，每年因改變喪生的人數高達百萬之眾。而黑豆中富含多種優質蛋白質和氨基酸，脂肪含量極低，不但營養豐富，同時還能降低血液中的膽固醇，起到軟化血管作用，對預防心腦血管疾病有很大地幫助。

抗衰老

人出現皺紋等多種衰老跡象的原因在於，日內的自由基增多，對細胞造成的破壞，從而導致的現象。黑豆中含有充足的維生素E、微量元素鋅等天然抗氧化劑，可以保護機體細胞免受自由基的破壞，因此具有抗衰老的作用。

烏髮強發

頭髮之所以呈現黑色，是因為毛囊中會分泌出黑色素，而黑豆中含有大量的黑色素，可以防止白髮提前出線，還能幫助生出的白髮變黑;此外，頭髮是生長需要各類蛋白質、微量元素作為營養供給，黑豆中恰好富含這些營養物質，因此可以起到建發強發的作用。

清腸通便

黑豆中粗纖維含量接近5%，食用之後，大量的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助食物的消化吸收， 還能促進排泄物及時排除，防止便秘問題的出現。

有如此突出功效的黑豆，在食用時，哪種方式食用方式能最大限度地保全黑豆的營養，使它的養生功效更好地發揮出來呢?下面為大家推薦一些。

醋泡黑豆

醋泡黑豆是黑豆最為常見的一種養生吃法，這麼吃可以幫助身體更好地吸收黑豆中的花青素，做法也十分簡單，先將黑豆洗淨，放入乾鍋中翻炒，炒至豆子裂口後盛出，倒入一個容器中，並加入適量的陳醋封好，幾天之可取出食用。

黑豆芝麻豆漿

用黑豆榨製成豆漿飲用，也是一種極為養生的食用方式，做法也相當簡便，只需準備適量黑豆，倒入豆漿機中榨成豆漿，另外豐富口感，可以加入一些芝麻。

黑豆粥

黑豆熬粥，是既家常有營養的吃法。準備適量的大米、黑豆，洗淨後，在鍋中添加適量清水，倒入大米，大火煮至水開，接着倒入黑豆，小火燜煮，直至黑豆軟爛後關火，即可食用。

黑豆是一種養生食材，這些健康的吃法，能讓它的養生功效更好的發揮出來，一定要不能錯過。

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