健康飲食可以擁有健康的身體，做好飲食方面的調養工作非常重要，飲食應該要做到科學化，這樣才可以遠離疾病的困擾，能夠降低患有疾病的風險，經常吃橄欖菜可以保護視力，下面我們具體瞭解一下，這食物隨便一吃身體會感激你。
1、視力差—甘藍菜;
甘藍菜中含有大量的花青素和β—胡蘿蔔素，對於用眼過度和視力下降有很好的緩解作用
2、記憶力減退—葵花籽;
葵花籽含豐富的脂肪油，其中有多量亞油酸，尚有磷脂，β谷固醇等甾醇，是護腦神器，提高記憶力絕對離不了 。
3、抑鬱症—糙米飯;
糙米當中含有大量的B族維生素，有效為神經系統打CALL。
4、肌肉痛—酸櫻桃;
酸櫻桃除了對抗痛風之外，對 肝腎不足導致的腰膝痠軟，四肢乏力也有輔助效果。
5、皮膚老化—橘子或橙汁;橙類當中含有的VC是抗老化(抗氧化)的利劍，除了對抗皮膚老化，還能抗感冒。
6、注意力不集中—雞蛋;
雞蛋中的微量元素等同於一個生命體，非常全面又充足，可以全面的補充提高。
這食物隨便一吃身體會感激你，經常吃橄欖菜可以起到保護視力的作用，經常吃瓜果蔬菜可以降低患心腦血管疾病的風險，健康飲食可以遠離疾病的困擾，所以要做到科學化的飲食習慣。