楠木軒

冬季養肺多吃“潤肺食物”!這4種食物要多吃

由 公羊易綠 發佈於 健康

冬季來臨,天氣越來越冷,出門的人就慢慢地減少了,很多人一整天都會呆在家裏,而且外面的氣温很低,他們也不願意開窗通風,這樣就導致房間裏的空氣不流通,空氣中病菌的數量增多,生病的概率就會增加,特別是一些呼吸道疾病,在冬季尤為的高發。所以在平時一定要注重肺部的保養,多吃一些養肺潤肺的食物,這樣才能為身體提高免疫力,預防肺病的發生,特別是一些經常抽煙的人羣,在冬季更應該注重養肺。

冬季養肺有哪些食物能潤肺?

1.梨子

冬天的天氣較為乾燥,容易出現上火的現象,比如嗓子痛、咽痛等等。梨子屬於當季的水果,水分都很足,多吃梨子可以補充水分,還可以潤肺、止咳、生津、清肺。家長可以嘗試在冬季給孩子煮冰糖梨水,或者用冰糖蒸梨,幫助孩子緩解冬季乾咳的症狀。需要注意的是,梨子性寒,不宜過多食用。

2.無花果

無花果是一種很古老的水果,不僅具有很高的經濟價值,還有一定的藥用功效,它含有的大量有機酸以及維生素、蛋白質等營養物質,具有健脾開胃、便秘、生津止咳、潤肺的作用,在呼吸道出現疾病時用無花果和冰糖一起熬湯,能有效地化解喉嚨疼痛、聲音嘶啞的症狀。

3.柚子

柚子是冬季較為“完美”的一種水果,維生素C、番茄紅素含量多,具有抗氧化作用,還可以止咳、防感冒,對呼吸道疾病有一定的預防作用。但這種水果屬於寒性水果,並不適合給孩子多吃,建議適當食用。

4.百合

百合也是冬季養肺的好食材,百合具有凝神靜氣的作用 ,潤肺清熱的作用,平時也可以在屋裏放置百合花,味道清新怡人,給大家介紹幾種百合的做法。

百合銀耳湯:銀耳撕碎提前冷水泡發,百合洗乾淨備用,起鍋放入清水加入銀耳,根據自己的口味加入適量冰糖,再加一點枸杞,大火煮沸15分鐘,加入百合繼續煮15分鐘即可。

百合綠豆湯:粳米、綠豆、大棗、百合,粳米淘洗乾淨,百合洗淨,大棗去核,放入高壓鍋內,煮熟後即可。

除了食療以外,大家在生活中還要注意,養成良好的習慣,出門戴口罩,少去人多聚集的地方,適當鍛鍊身體,可以在空氣乾淨的地方做擴胸運動、深呼吸等。