白菜中含有大量粗纖維，多吃可以促進腸胃蠕動，活血通便，促進消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，可防止便秘，預防結腸癌。還有一些能促進人體對鈣吸收的維生素d，可以滿足人體正常代謝時對鈣的吸收，而且能促進骨骼發育，它能預防兒童缺鈣，也能防止小兒軟骨病發生。
海帶排骨湯也是一道可以算進祛濕排行榜的菜了。海帶含有大量的碘物質和蛋白質，能補充我們身體的營養。另外海帶中還含有一種叫做甘露醇的物質，這種物質可以很好地用來去濕氣、消水腫。而且海帶燉湯味道香濃， 對所有人都有着很重要的保健作用，除了去水腫，還能補充鈣元素，降低體內血壓，預防疾病等
黑布朗可以讓我們的色斑越來越淡化，肌膚也可以越來越白，最關鍵的就是可以抵抗住身體當中的黑色素。此物裏面的膳食纖維十分豐富，而且多吃一點的話有一種吃飽的感覺，也可以刺激到消化液以及腸胃蠕動等等，具有很好的排毒養顏，調理腸胃的作用。