伏天是祛除濕氣的最好時間嗎？濕氣七問，專家詳解

一進入7月份，天氣又悶又熱，特別是最近持續陰雨天，很多人都覺得不太願意活動，這個時候有人就會説了，可能是因為身體濕氣重導致的，進伏之後正好是祛除濕氣最好的時間。真的是這樣嗎？我們體內存在的濕氣到底是什麼？怎麼樣才能祛除濕氣呢？長春中醫藥大學附屬醫院教務辦公室主任、中醫內科學教研室副主任張景洲對此進行了詳細解答。

專家介紹

張景洲，男，醫學博士，副教授，碩士研究生導師。長春中醫藥大學附屬醫院教務辦公室主任，中醫內科學教研室副主任，從事教學、臨牀及科研等工作近20年。

問題一：人體內的濕氣真的存在嗎？

張景洲：濕氣是真的存在的，但是它並不只是我們所能看見的水、汗等液體，中醫所講的“濕氣”是“六淫邪氣”風、寒、暑、濕、燥、火中的一個，其中濕邪的厲害之處表現在兩個方面：一是容易滲透，且從不孤軍奮戰，喜歡與其它邪氣共同“作案”。比如，濕與寒在一起，稱為寒濕；與熱在一起，稱為濕熱；與風在一起，稱為風濕；與暑在一起，稱為暑濕。

問題二：濕氣重有什麼表現？

張景洲：中醫認為，濕屬陰邪，有重濁、黏滯、趨下的特點，最為難纏。濕氣重的人大多都會有身體發沉、頭昏腦脹，像被裹住一樣，肌肉緊繃、皮膚易於出油或瘙癢、關節重着屈伸不利、胸悶喜長嘆息、容易疲勞困倦、食慾差口中粘膩不欲飲水，最明顯的是小便混濁、大便溏泄不易成型，舌苔厚膩等臨牀症狀。這些潛藏在體內的濕氣反覆淤積，人就會感覺像被“裹住了”一樣難以掙脱。

問題三：平時什麼行為會導致濕氣重？

張景洲：中醫講邪氣侵襲不外乎外感和內傷，濕氣重的外部原因主要是久居濕地、傷於霧露、涉水淋雨或水中作業等，導致濕邪從皮膚侵入。而內因多由於脾不運化，而導致水液不運聚而成濕。我們日常生活中有很多不良的生活習慣會導致濕氣重，比如：睡眠不足、飲食偏嗜、口味偏重或喜飲涼食、喜好飲酒、運動不足、久坐不動、環境潮濕等原因。

問題四：哪些食物會導致濕氣重？

張景洲：生活中很多食物會導致濕氣重，比如：經過煎炸、燒烤的食物，辛辣食物，冰淇淋、冰飲料、冰啤酒等冰涼食物，芒果、菠蘿、榴蓮等熱帶水果，過量食用西瓜、苦瓜、婆婆丁等性寒涼食物。

問題五：伏天是祛除濕氣的最好時間嗎？

張景洲：的確如此，伏天祛除濕氣的效果是最好的，中醫經典《黃帝內經》中説過“春夏養陽，秋冬養陰”“冬病夏治”，兩者結合説明伏天炎熱可排出冬天遺留在身體裏的寒濕，還因為伏天温度較高，人們易於出汗毛孔張開，有利於濕氣的排出。

問題六：在伏天怎樣祛除濕氣？

張景洲：在伏天可以適量多吃一些發汗利水消暑的食物，比如綠豆、紅豆、冬瓜、西瓜、荷葉、茯苓等等。還可以通過適量的運動發汗，温水泡腳，適量飲用薑茶，以及利用拔罐、刮痧、桑拿等方法幫助濕氣的祛除。需要注意的是日常生活中不要過量食用冷飲，冰箱中剛拿出來的食物不要立即食用，夏天再熱也不要過量食用冷飲，並且注意避免經常在寒濕潮濕的地方久居和工作，避免淋雨等給寒邪濕邪侵襲人體的機會。

問題七：“坐石墩子”可否祛除濕氣？

張景洲：日前有媒體報道，説有人坐在被太陽曬得滾燙的石墩子上，感覺痛經等症狀好了一些。中醫基礎理論中説疼痛多數為“寒凝則不通，不通則痛”，石墩子治痛經，這個過程其實就是熱傳導的過程，滾熱的石墩子就相當於一個熱水袋，就是以熱祛寒的一個過程，對緩解痛經有一定效果，但祛濕效果不會太理想。

作者：吉林日報全媒體記者 李曉靜