人到中年推薦吃3種食物，補氣血，抗衰老，健腦益智，增強記憶力

人到中年推薦吃3種食物，補氣血，抗衰老，健腦益智，增強記憶力

1.花生

花生是日常生活常見的一種果實，當中富含的蛋白質與磷脂，睡前吃上幾顆能有助於保護胃部的粘膜。花生當中的兒茶素、白藜蘆醇和鐵元素，對於延緩衰老可以起到積極的作用，晚上睡前吃上幾顆，更有助於人體抗衰老。花生裏有着很豐富的鋅元素，對於大腦的發育是有好處的，防止記憶力的減退，可以補氣血，健腦益智，增強記憶力。

2.大棗

大棗性平、味甘，有健脾和胃、補氣血，抗衰老之功效。大棗的營養相當豐富，尤其是維生素D的含量為“百果之冠”。而且其中環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必須物質，能增強肌力、消除疲勞、對防治心血管疾病有良好的作用，是補氣血的好補品。

3.核桃

核桃比較適合學生、老人以及長期腦力工作者來吃。核桃當中所含有的營養成分也比較高，其中包括各種微量元素以及礦物質和蛋白質，可以健腦益智，增強記憶力，並且緩解疲勞帶來的身體不適。核桃對於皮膚的保養也是有好處的。經常吃核桃的人，他們皮膚一定會更加的光滑細膩一些，因為核桃能夠補氣血，抗衰老，當身體處於一個健康的狀態下時，皮膚也會慢慢的得到調理。