長壽的人，身上離不開4個好習慣，若你可以佔1個，那也很不錯

快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴,我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

社會不斷進步，從老一輩的吃飽，到現在的吃好、活好，人們始終在追求的，只有“長壽”二字。但是醫療水平如此發達的現代，也無法保證所有人能夠長壽，各種致命疾病依然是沒有克服過的難題，能夠做到長壽的人，也是少之又少。

長壽的人，會存在着某種共性，只是看你能不能發現。以下這幾種好習慣，是長壽之人共有的，如果你能做到一個，也非常不錯。

1、早上一杯淡鹽水

經過一夜的休息和治療，血液流動變得緩慢，水分大量流失，血液濃度上升，血漿變厚。如果你早上起牀，一杯 ''生命之源'' 或輕度鹽水不僅會稀釋血漿，保護血液循環，還能更好地清潔腸子，幫助身體排出垃圾和毒素，使身體更健康。

2、喜歡喝茶

如果你能養成喝茶的好習慣，你不僅可以清潔腸子，還可以延緩衰老。尤其是綠茶，綠茶也含有茶多酚，是一種天然的抗氧化劑，可以減輕皮膚的老化，因為健康長壽是非常有益的，而茶可以清除肺部，經常吸煙的人不妨試試。

3、經常步行或者慢跑

長壽的人，都很關心體育鍛煉，中老年人一般不適合這種高強度的健身鍛鍊，但每天散步或慢跑是一個很好的選擇，不僅可以增強身體素質，而且還可以增強認知功能，規律運動的血液流動更加通暢，也較少可能出現老年痴呆症。然而，中老年人應該注意運動量，只要能做到這一點，就不難做高強度的劇烈運動，時間也不太長。

4、一日三餐有規律

所有的人，特別是中老年人，每天必須有規律地吃三餐。充足的營養和有規律的飲食可以保證身體正常運轉。如果你不養成一天三餐的好習慣，老年時很可能會出現營養不良，身體抵抗力太差，免疫力不足，經常生病，從長遠來看，只會繼續透支身體，自然長壽也就沒有機會了。