脾虛百病生！自查脾虛的6大表現，夏季養脾，牢記“2宜3忌”

導語：脾虛是現代很多人身上出現的問題，脾一旦虛了，胃、肺、腎臟等器官都會受到影響，從而影響整個身體健康，瞭解脾虛的種類、表現以及調理方法，把脾慢慢養好，是很重要的。

經常一覺睡到大中午，早飯和午飯一起吃。

長期飲食不規律，愛吃油膩、辛辣、冰涼的食物。

總是胡思亂想，情緒消極負面，唉聲嘆氣。

每天可以躺着絕不坐着，可以坐着絕不站着，不想運動。

現在到夏天了，長時間待在空調房間裏，一天下來一點汗不出。

如果這些情況你佔了一大半，就要注意了，這些不健康不合理的習慣正在傷害你的脾胃。而很多人對於脾胃的關注度太低了，殊不知，脾是後天之本，中醫上講，內傷脾胃，百病由生。那麼，脾衰的人，和一般人有什麼不同之處?想要改善脾衰，可以怎麼做?接着往下看，你就知道答案了，對照自查一下，若符合，不要忽視，早點調理，養好脾胃，五臟健康。

在這之前，我們先要了解下脾有什麼作用？

首先，脾主運化，我們吃到肚子裏的食物，在被腸胃消化之前，要經過脾的運化，食物中的營養才能更好地被人體吸收利用。其次，脾也參與水分的代謝，如果脾失健運，體內水濕過多，濕氣、痰濕等問題就來了。最後，脾還會影響到血液的運行，脾好，統血功能好，氣血運動正常，血液循環便會更正常，血液能及時供給到各部位。

所以，脾好身體就好，器官臟腑的功能也能得以正常進行，而一旦脾虛了，牽一髮而動全身，漸漸地，就會影響到整個身體健康，帶來下面這一系列的不適。

自查脾虛的6大表現：

·食慾不振，消化不良

·虛胖，尤其是小肚子比較突出

·舌苔又白又厚，影響進食

·大便粘膩不成形

·眼瞼浮腫，皮膚愛出油

·女性月經淋漓不盡

那麼，如何緩解脾虛?可能很多人都知道吃薏米、芡實，但有的人吃了有用，有的人吃了並沒有起到什麼作用，反而還可能加重脾虛。其實緩解脾虛也沒有那麼簡單，因為脾虛也有不同的種類 ，要知道自己的情況處於哪種脾虛，才能對症調理，事半功倍。

脾虛濕氣重

是比較多見的一種脾虛，脾裏有濕，不能及時運化掉水分，而水分殘留在體內，無法被機體吸收，又會反過來影響到脾的工作，就這樣兩者互相影響，兩敗俱傷。對於脾虛濕氣重的這種情況，夏季養脾，康康建議大家要牢記

“2宜3忌”——宜常吃點有助於祛濕的食物、宜常吃點有助於健脾胃的食物，忌生冷、忌長時間吹空調、忌不運動。

脾虛濕氣重，除了吃點對脾好的食物，如

山藥、小米粥、板栗、南瓜、紅薯

等，也要注意祛濕，平時不妨吃點

白扁豆、芡實、薏苡仁、茯苓

等食物，有助於祛濕。兩者兼顧，互相成就，而不是互相影響。

但生冷、寒性的食物，最好要少吃，少喝冰鎮飲料，少吃寒性水果，夏季很多人都喜歡待在空調房裏，對於脾虛濕氣重的人來説，更應避免，不然時間久了，關節還會受累。另外，越是體內有濕，越需要運動，運動可以促進代謝，減少濕氣，也有利於改善脾胃功能。

如果是

脾精不足

的話，這類人通常飲食正常，但就是怎麼吃都不長肉，看上去氣血不足。對於這種情況，夏季養脾的側重點就應該是補脾，平時不妨吃點有助於補氣養血的食物。

如果是

心脾兩虛

，經常頭暈、記憶力下降、失眠，平時也可以吃點桂圓等有助補氣養血的食物，或者可以適當吃點歸脾丸，它對於調理心脾兩虛引起的各種虛症有不錯的作用。

除此之外，脾不好的人，也要注意養成健康合理的飲食習慣，注意把胃養好，脾胃互為表裏，哪一個都有問題，另一個就容易受到牽連。也要注意調整好心情，過於思慮傷脾，特別是對於上班族來説，更要懂得及時自我調節情緒，學會給自己減壓，以免損傷脾氣，加重脾虛。

結語：脾虛百病生，脾虛的原因、症狀以及調理方法，上文都分別向大家介紹了，脾虛的朋友應當早點調理，別把問題拖嚴重了。