人到中年，推薦常吃3種食物，排毒清腸，養顏抗衰，滋補身體

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

芒果

芒果相比於蘋果和西瓜來説會稍貴，但是吃起來也會更加的好吃。芒果中還含有豐富的果糖、蛋白質和粗纖維，具有抗菌消炎的作用，能夠幫助預防皮膚和消化道疾病。在外時，隨身攜帶一些芒果，可以解暈船之症。因為芒果對於眩暈症、高血壓暈眩，噁心嘔吐等均有療效。

木瓜含有豐富的木瓜酶，維生素C、維生素B及鈣、磷及礦物質，還含有大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，可防治便秘、助消化，同時促進人體新陳代謝，達到護膚養顏、延緩衰老功效。因此大家平時煮粥可以加入適量的木瓜，可以很好地抗衰老，滋補身體。

玉米

玉米中含有豐富的營養物質，其中所含有的維生素要比稻米和小麥高出很多，玉米中含有多種維生素，很適合人體的吸收利用。水果玉米中含有大量的糖分，皮薄、汁多、質脆而甜，在食用水果玉米的時候，搭配適量的其他滋補食材，最好將水果玉米制作各種甜羹、水果羹等，食用口感更佳。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！