老了才養命？堅持晨起2做、夜間2不做，長壽或會提前“預定”你

壽命延長是很多人追求的目標，因為很多人年紀輕輕壽命就縮短，主要就跟平時疾病經常出現有關。因此需要通過正確的方法來養生，通過好的生活習慣降低疾病患病率，這樣壽命自然可以延長。很多人沒有重視這個問題，等到疾病發生才追悔莫及，可能為時已晚了。

1、早上晨練運動

如果想要更加長壽，早上起牀之後應該堅持適當運動。很多上班族白天沒有更多的時間去運動，因此總是處於運動量不足的狀態中，這樣免疫力容易變得脆弱。

如果可以利用早上起牀之後的空餘時間來鍛鍊身體，能夠讓自己的免疫能力提高，這樣也能夠收穫好處，防止疾病發生。因此想要更加健康，可以通過早上堅持運動的方式，讓自己的免疫能力提高一些，這樣疾病的出現率會明顯降低。

2、早上適當喝水

為了保持健康狀態，早上應該堅持適當飲水，通過補充足夠的水分也能夠讓身體維持健康狀態。飲水量充足能夠稀釋血液，降低血液粘稠度，這樣正常的身體血液循環可以保持。

人體血液提供充足，才能夠維持身體健康狀態。很多人總是缺乏飲水，飲水量不足的時候有可能就會導致高血脂症出現，這樣對壽命延長不利。因此，早上起牀之後可以堅持飲水來促進健康。

3、夜間不要出現負面情緒

如果想要讓自己更加長壽，夜間不能夠總是出現負面情緒。很多人夜深人靜的時候出現負面情緒的概率高，總是容易悶悶不樂、焦慮，而這些負面情緒影響會讓身體健康出現問題，甚至導致抵抗力變得薄弱。因此需要重視這個問題，通過保持良好心態，注意情緒的控制來維持健康，這樣才能避免不良後果產生。

4、晚上不要吸煙喝酒

為了維持健康和長壽狀態，最重要的就是夜間不要吸煙喝酒。很多人存在這種不良習慣，經常性吸煙喝酒是影響身體健康的行為。

煙酒有害物質攝入過多刺激身體之後，除了加速身體衰老之外，還會導致某些重要器官功能下降，這就是很多人疾病發生的原因，這樣壽命自然就會縮短。因此，在延長壽命過程中正確的生活習慣應該堅持，不要總是在晚上出現抽煙，喝酒等不良行為。