相信所有家長都希望自己的孩子將來能擁有理想的身高。研究表明，人類的身高70%由遺傳決定，30%受後天因素的影響。遺傳因素我們難以干預，但後天因素我們還是可以大有所為的。
從出生到青春期結束都是孩子長個兒的黃金期，其中七歲以前是非常重要的階段。在這個黃金階段家長該如何幫助孩子長個兒呢？
01充足的營養
孩子在7歲以前，腿部尤其是小腿的骨骼生長速度最快。如果這段時間營養攝入不足，身體會優先保證大腦、心、肺等重要臟器的營養供應，剩下的才會給骨骼。只有在營養充足的時候，身體才會把更多的養分留給骨骼，孩子才會長高。
骨骼生長最重要的營養元素是鈣。給孩子補鈣最好選擇食補，因為食物補鈣比藥物補鈣更安全，藥物補鈣容易過量，導致孩子的骨骺提前閉合，反而不利於長高。
其次，可以帶孩子適當曬太陽。因為曬太陽能促進人體內維生素D的合成，而維生素D又可以促進鈣的吸收。帶孩子曬太陽應避開中午12點到下午4點這個紫外線最強的時間段，以免曬傷。每次曬太陽的時長以一到兩小時為宜，同時要多讓孩子飲水。
除了鈣和維生素D，蛋白質、磷、鎂、鋅、鐵以及各種維生素等，都有利於骨骼生長。這些營養元素絕大多數都存在於不同的食物中，所以家長要確保孩子的飲食營養均衡，讓孩子不偏食、不挑食。
02良好的睡眠
腦垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時是不均衡的，分泌最旺盛的時間是晚上10點至凌晨2點，其次是凌晨4點到早上7點，但前提是在這兩個時間段孩子剛好處於深度睡眠。所以建議家長讓孩子在晚上9點左右入睡，早上7點以後再起牀。
03適量的運動
適量運動有利於生長激素分泌，促進軟骨細胞增殖，幫助孩子長高。
同時，户外運動可以讓孩子接受更多的陽光照射，有利於維生素D的合成，幫助人體鈣、磷的吸收，讓孩子長得更高。在所有運動中，跳繩、變速跑對長高最為有利，籃球、游泳、騎自行車等運動也對長高有好處，家長可根據孩子的運動水平和興趣進行選擇。
除此之外，家長還要關注孩子的心理健康,因為孩子如果長期處在焦慮、不安、害怕等不良情緒中也會影響長高。總之，孩子的身高不僅僅由遺傳決定，還受到後天因素很大影響。家長們快快行動起來，用正確的方式幫助孩子長得更高吧！
今天的內容就是這樣，我們明天再見！