人體最佳作息時間，能讓身體變得更健康，看看你做到了嗎？

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現如今，人們的生活壓力過大，節奏過快；無論是學生還是上班族，每天都是十分辛苦的，可以説白天幾乎沒有什麼業餘時間。熬夜早已十分常見了。不知道在生活中，你有多少次沒有按時睡覺了？睡眠是人恢復體力和腦力的最佳方式，所以睡眠對於每個人來説都是件大事。

日常生活中，睡眠的影響非常巨大。睡不好，白天犯困，大腦迷糊，極大的影響工作。夜裏按時休息，不僅是讓身心得到放鬆，同時也能夠體內的器官得到休整。只有身體保持足夠的休息，器官組織才會更好的運作，比如肝臟器官，它在凌晨的代謝才會變好，同時也是它最佳的修復時間。倘若你凌晨還沒有睡，那麼就會錯過肝臟休息和修復的時間，從而就會導致肝臟受損，從而引起一系列的問題。

睡眠不好的人，睡眠質量不高，可能就會成為起牀困難户，還有晚上睡覺比較晚的人，早上也容易起不來。其實，早上幾點起來比較好，保證睡眠時間是充足的，精神狀態良好，6-7點起來是最好的，有利於陽氣的生髮，對健康比較有利。21點到22點為人的最佳上牀睡覺時間，清晨6點左右為人的最佳起牀時間。

所以，成年人的最佳睡眠時長不宜短於6小時，也不宜長於8小時。不過筆者認為，評價睡眠質量高低，不能單純只看睡眠時間長短，更重要的是看第二天精神狀態，只要第二天精力充沛、沒有任何不適，就表明睡眠質量高。

每天6點起牀，夜裏10點睡覺，就是十分規律的做法，養成這樣的好習慣，能夠讓身體各個機能都處於較好的狀態，身體免疫力也會有所提高，能夠降低很多疾病問題的出現。不要熬夜、堅持好的作息，會讓你的身體更加健康。

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