頸、腰痛的預防與脊柱的保健

為什麼現在人們的頸腰痛日益增多了？這是因為人們日常工作和生活中“坐”着的時間日益增加了。如今人們每天除了睡覺外90％的時間是坐在椅子上渡過的。另外有很多工作和休閒體育運動也是低着頭和彎着腰或反覆低頭和反覆彎腰中完成的。這也會造成頸腰痛嗎？

讓我們來回顧一下人類的進化過程吧！人類是從遠古時代爬行的脊椎動物進化而來的。經過大約五十萬年漫長歲月的進化過程人類站立起來了。解放了雙前肢可以去做很多的事情慢慢地為了適應日常工作和生活這雙前肢逐漸進化演變成了如今的雙手。但是人類的脊柱仍然保持着爬行脊椎動物的形態和結構。醫生們常説的“生理彎曲”（頸椎腰椎往後彎向前拱；胸椎往前彎向後拱）就是長期爬行的姿態身體受地心的引力而形成的。

今天科技進步和社會文明的不斷髮展人類社會絕大部分工作是坐着做的和低頭彎腰做的。這種姿態人們的頸和腰椎都是往前彎向後拱的是和生理彎曲完全相反方向的姿態。例如面對電腦工作白領電子廠和製衣廠的工人學校裏的老師和學生工地上彎着腰勞作的工人等等涉及各行各業；甚至一些無所事事在家長時間看電視打麻將的人；長此以往地違反生理特點的姿態去工作和生活。這樣一來頸、腰各解剖結構後側的長期承受過度的牽拉力刺激造成勞損肥厚增生；椎間盤及其髓核向後擠壓後移突出壓迫血管、神經引起頭痛、頭暈、肩背痠痛、上／下肢麻痛和乏力、坐骨神經痛等一系列症狀。

頸、腰痛的產生原因明白了其預防道理就很容易掌握了。古人云：坐如鐘站如松。既然我們日常工作和生活中絕大部分時間是坐着的要避免頸、腰痛的發生就必須“坐如鐘”坐姿時的關鍵是腰部要向前挺直。每隔1--2小時起身活動10分鐘以上做做廣播體操。太簡單了是不？！您要做到長期保持挺腰坐直就不簡單了。別急！經國際權威人士的研究證明只要您能堅持、經常注意糾正自己的坐姿三個月後您就能養成正確坐姿習慣。習慣成自然！這時頸、腰痛的病魔就會遠離您了！另外儘可能地避免長時期間的向前彎腰和反覆向前彎腰活動；不可避免時工作後即站起來向後反覆彎、彎您的頸和腰。習慣成自然！這時頸、腰痛的病魔就會遠離您了！

頸、腰痛多是脊柱的力學結構出了問題打針吃藥僅治標不治本。反覆出現頸、腰痛時應儘早看醫生用醫學物理和生物力學的正確的治療。及時糾正力學問題解除脊柱和周圍軟組織的異常的力學刺激避免長期刺激而產生骨質增生、椎間盤突出、韌帶和肌肉勞損、脊柱畸形等病症。