當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？
一、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。因為研究發現，曬太陽多的人尤其是早上，心情容易好並且睡眠質量也好。在陽光充足的窗户旁邊吃早餐，感受陽光的味道。如果你在一個沒有窗户的辦公室工作，確保每隔幾個小時出去曬曬太陽。
二、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
三、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。
四、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。
九、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。
十、散步 研究發現，在工作間隙散步的人心情會很放鬆，不易生氣，並擁有更多的能量。或做一些低強度的有氧訓練，讓自己的大腦鬆弛下來，想想什麼事情在困擾自己。
十一、整理房間 廚房或卧室的混亂會讓你覺得很不安。保持自己經常所在地如辦公室和卧室整潔會讓你覺得心裏舒服沒有壓力感。平時閒下來的時候整理一下書籍，扔掉沒用的東西。 快速思考會在瞬間趕走抑鬱的情緒。研究發現，快速思考會加速大腦中“感覺好”的化學物的釋放，因此對改善心情很有幫助。