想長壽得會吃，以下食物每天換着吃，能促進食慾，消除疲勞
吃蘆筍能清熱利尿，對於易上火、患有高血壓的人羣來説，蘆筍具有清熱利尿的功效，經常食用好處非常多。 促進胎兒大腦發育 對於懷孕的產婦來説，蘆筍葉酸含量較多，經常食用蘆筍有助於胎兒大腦發育，適合孕婦食用。經常食用蘆筍可消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，增進食慾，提高機體代謝能力及免疫力，是一種高營養保健蔬菜。
吃香椿能保護眼睛 ，香椿中含有一定量的胡蘿蔔素，它能夠潤澤肌膚，而且能夠保護眼睛，是常用眼者最需要的營養素。 還能促進骨骼發育， 香椿中含有鈣，而鈣能促進骨骼發育，同時還能解除煩躁情緒。 還能預防缺鐵性貧血，香椿中含有鐵元素，缺鐵容易引起缺鐵性貧血，常吃富含鐵元素的蔬菜能夠有效預防
在苦菊中含有的維生素c極為豐富，除此之外還含有很多的維生素e和b族維生素，能夠有效的滿足人體所需的各類維生素。不僅如此，在苦菊中還含有一定量的鐵元素和膳食纖維，這對於補鐵補血的效果是很好的，還可以改善自己的腸胃功能，讓消化更加的完善。如果自己的體內缺乏一些營養的話，那麼就會變得很虛弱，補充營養很重要，吃苦菊來補充營養的話絕對是不會錯的。 吃苦菊有什麼好處，吃苦菊可以為身體補充很多的營養，還可以改善我們的健狀況，能夠用於輔助緩解一些病症，特別是對於出現炎症或者是感染細菌的情況，利用苦菊能夠抗菌消炎效果良好。