有句話説得好，一日之計在於晨，早晨的精神好不好會影響到我們接下來這一整天的狀態。人剛睡醒沒有精神，吃點食物刺激胃部，也能夠幫助我們提神醒腦，因此吃早餐這件事變得尤其重要。經過了一晚上的睡眠，人體的能量早就被消耗的差不多了，這時候需要吃點東西補充能量才行，所以早餐是一定要吃飽、吃好的。
而現在很多人都不注意這個問題，為了早上能多睡幾分鐘的懶覺，常常懶得起牀做早餐，還有的人為了減肥甚至選擇不吃早餐。這樣的習慣是非常不好的，如果長期不吃早餐，對人體的傷害是很大的，不僅會損傷我們的消化道和消化器官，還會導致一些疾病的發生。以下是不吃早餐的3個危害，你有必要了解一下。建議最好養成每天按時吃早餐的好習慣，這樣身體會更加健康。
1.導致變得更胖
很多女性朋友們想要減肥，但是懶得去運動，就用節食這種比較極端的方法，一天只吃中午或下午一頓飯，早餐往往就被忽略了。這種行為最好趕快停止吧，如果不吃早餐，反而會讓你有變得更胖的風險。據相關研究表明：早上不吃早餐，過分的飢餓感就會使人更加想吃那些高糖、高熱量、高脂肪的食物，中午就容易暴飲暴食，就算節食減下去了也容易反彈，使人變得更加肥胖。所以，即使是減肥，早餐也要吃好、吃飽，中午和晚上可以隨便少吃一點，最好遵循“少吃多餐”的原則。
2.引發胃病
如果長期不吃早餐，是可以引發胃部疾病的，比如説胃炎、消化性潰瘍等。因為經過一晚上的睡眠，我們的胃部已經把儲存的食物都消化吸收的差不多了，早上不去補充新的食物，胃裏空蕩蕩的，就會使得胃部收縮從而感到飢餓，等到下一餐時，胃對食物的需求量會更大。這樣飢一頓飽一頓的不規律的飲食習慣，會讓我們的身體健康大打折扣。人體正常的消化系統規律被打亂，腸胃受到損傷，一些胃部疾病自然也就找上門來了。所以為了保護我們的胃，每天還是要規律健康的吃早餐。
3.記憶力變差
人在早晨時，大腦是最清醒的，記憶力是最佳的狀態，而不吃早餐會導致記憶力變的越來越差。因為早上起來時，人的激素水平比較低，大腦和身體的器官狀態是需要食物去維持的，如果不吃早餐，大腦缺乏營養和能量供給，就無法正常的發育和運作，久而久之人的反應就會變得遲鈍，造成記憶力下降。所以一定要記得吃早餐，尤其對正在發育的青少年來説，每天一份營養早餐特別關鍵。
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