三伏天，建議女人多吃瓜類，利尿消腫，補水降火，低熱量

三伏天，建議女人多吃瓜類，利尿消腫，補水降火，低熱量

1.冬瓜

冬瓜維生素C含量豐富，熱量低、鈉含量也低，有助利尿消腫。冬瓜湯、冬瓜茶，都是很好的飲品，但建議最好自己煮，洗乾淨後連皮帶子一起煮，不要加糖，利水除濕的效果才好，市售冬瓜茶太甜要小心糖分攝取過量。

2.苦瓜

苦瓜很多人不敢吃的苦瓜，維生素C含量高，可預防壞血病及防止動脈粥樣硬化，近年研究指出，苦瓜還可降血糖，尤其山苦瓜。夏天躁熱，中醫建議飲食首重清淡且帶有“苦味”的食物，可清熱、降火，苦瓜就是非常好的夏季食材。

3.絲瓜

絲瓜含有維生素A、C、蛋白質、醣類和大量的水分，是相當具有營養價值的蔬果，而且熱量極低，每100公克的熱量僅17卡，夏天吃不怕胖。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸曾受《聯合報》訪問指出，絲瓜具有低GI、低卡路里特性，糖尿病患者及想控制體重的人都很適合吃。

瓜類是夏天的好食材，不過醫師也提醒，瓜果、苦茶類等寒性食物，吃多易腹瀉，脾胃虛寒者要適量吃；鉀離子多，慢性腎臟病患要小心。