很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
血栓，是很多人都害怕的一個詞。一旦血栓形成，就可能發生腦梗、心梗等要命的病。
導致血栓形成的原因很多，其中一個最重要的“元兇”，就是不健康的飲食習慣。
血栓多是“吃”出來的，三種食物常吃，血栓不請自來！
一、奶茶果汁
實際上，大多數奶茶、果汁都存在糖太多的問題。奶茶雖然款式各異，但含糖量都不低，最高的可高達13.2g/100ml，而可樂的含糖量約為10g/100ml。
一杯750ml的奶茶，差不多相當於5罐可樂的含糖量。
營養學會建議，每人每天的糖攝入量在25g左右，但是我國國民顯然已經超標。
糖分攝入過多，會加速血管損傷，並且奶茶裏的奶精也屬於反式脂肪酸，長期攝入反式脂肪酸，要不了多久，血栓就會形成，血管就會出現堵塞了。
二、濃肉湯
在比較冷的天氣，煲一鍋熱湯，不僅暖身，還可以滋補身體。
但是，濃肉湯卻是升高尿酸，加速血管堵塞的危險食物。
一方面，大多數濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利於血壓、血管健康，增加血管壓力；
另一方面，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，會增加血管壁上甘油三酯的累積，最終誘發血粘稠，甚至是血栓。
三、高膽固醇食物
血管斑塊的膽固醇約30%來自食物，若飲食上攝入過多的膽固醇時，血管內皮就會受損，易形成斑塊，血栓，促進動脈硬化的發生。
動脈硬化是發生腦梗死的必要條件，根據臨牀病因分析，2/3的腦梗死都是頸部動脈硬化所致！
所以，生活中一定要遠離這樣的高膽固醇食物，包括：鹹鴨蛋黃、動物內臟等等。這些食物最好撤下餐桌。
清除血栓，養護血管，日常做好四件事
隨着年齡的增長，我們發生急性血栓的風險會大大增加，要想預防血栓，一定要保持好的生活習慣，平時生活裏，不妨做好以下幾件事：
一、多吃清血食物
1、吃洋葱降低血液黏稠度
洋葱中含有一種起着擴張血管作用的前列腺素A，有助於舒張血管，降低血液粘稠度，減少血管的壓力。
同時，洋葱中還含有二烯丙基二硫話務和含硫氨基酸，有助於增強纖維蛋白溶解活性，起到降血脂，抗動脈硬化的作用。
2、吃紫蘇仁油清除血液垃圾
紫蘇仁油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。
每天食用一點紫蘇仁油，增加α-亞麻酸的補充，可以防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。
3、吃竹筍減少血液膽固醇
竹筍具有清熱化痰、潤腸通便、消食等功效，其中含有豐富的膳食纖維，可以幫助分解食物殘留，減少血液中的膽固醇，長期食用還有預防腸癌的功效。
值得一提的是，竹筍具有低脂肪、低糖的特點，所以高血壓、高血脂的人也可以長期服用。
二、多喝消脂茶水
清除血液垃圾，最簡單的方法就是多喝水，喝水時，放些降脂的小植物製成茶飲，更有助於預防血栓。
谷谷丁荷葉茶：將谷谷丁、荷葉、小葉苦丁三者搭配在一起，熱水沖泡即可。
谷谷丁，有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。是可以降血糖、降血脂的雙降食物。
荷葉，有很好的降脂作用，同時能改善血液濃粘狀態，有助於幫助清除血管中的垃圾。
小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
三者搭配，對於改善血粘稠，降低血脂很有好處。
三、減少熬夜
很多人經常喜歡熬夜，甚至到凌晨2、3點才睡覺。
經常熬夜會使人體處於應激狀態，促使血管收縮、血流減慢、血壓升高，血管內垃圾不能及時排出，會增加血液粘稠度。
所以，最好改掉睡前玩手機等習慣，早早地進入睡眠。
四、做“腳泵練習”
就是通過對踝關節的運動，讓踝關節像泵一樣加強下肢的血液循環，有助於預防血栓的形成。
拓屈：身體自然平躺，然後將腳向前，之後用全力的勾腳繃住，堅持10秒鐘，如此反覆，做的越多越好。
環繞：身體自然平躺，然後以腳裸為中心，向四周360度環繞，如此反覆，可以加速下肢氣血運行。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！