千寒易除，一濕難去。
濕氣，對於身體健康，危害巨大。
濕氣重的人，會誘發多種疾病，不利於長壽。
濕氣重的人，有哪些表現？
1、舌頭胖大、有齒痕
舌頭邊緣有齒痕，此時，需警惕濕氣重。
此外，還會伴有舌苔白厚，看起來滑膩等，都説明體內有濕氣。
2、大便粘馬桶
大便呈軟爛，不成形，且顏色發青，很容易粘在馬桶上，不能衝乾淨。
這説明體內濕氣比較重，導致消化吸收功能異常。
3、皮膚出油、起痘
皮膚瘙癢、易過敏，總是滿面油光，甚至起痘痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作，這些都説明體內有濕氣了。
4、小肚子大，減不下去
小肚子越大，濕氣越多，特點就是減不下去。
體內濕氣重，滯留在體內，無法排出，久而久之，便會慢慢導致小腹的水腫，這種嚴格來説，不算是肥胖，只是小肚子顯的比較大。
5、關節痠痛
體內濕氣過重，會使得濕氣鑽進人體的關節部位。
濕氣進入關節，與寒相遇，就會導致各種關節痠疼。
肩痛、腰痛，身體各關節疼痛不適，要警惕是濕氣重。
6、身體發沉，精力不足
濕氣重的人，往往感覺身體沉，提不起勁來，精力不足，人容易疲憊、乏力。
7、食慾差
濕氣重的人，會嚴重損害脾胃健康，進而導致食慾減少。
濕氣重，難長壽，謹記一勤、二水、三穴、四動，排出濕氣，更健康
一勤：勤泡腳
用熱水泡腳，也有助於去除體內濕氣，一定要堅持。
雙腳有許多穴位，泡腳能夠疏通經絡、促循環，幫助排出體內濕寒。
所以，堅持每天用熱水泡腳，水温以38~43度為宜，水量摸過腳踝。
每次泡腳，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，不要泡太長時間。
泡腳水中，加點“料”，祛濕效果更佳。
在泡腳水中，加點花椒，祛除寒氣、除濕除燥。
用一個棉布，包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘。
倒進洗腳盆，要漫過腳踝，這樣效果更好。
泡腳時間，最好不要低於20分鐘，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
生薑泡腳，促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。
用一個棉布包，準備好一定量的薑片，然後將放進棉布，繫緊包好之後，放入水中開大火煎煮，要將生薑的藥效完全融入水中，然後，用其泡腳即可。
二水：
1、玉米鬚水，利濕消腫
玉米鬚，很多人都將其扔掉了，但事實上它是好東西。
玉米鬚，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。
所以，經常用其泡水，可以幫助體內去除濕氣。
2、紫蘇藿香湯，健脾利濕
防濕除濕，喝點紫蘇藿香湯，是不錯的選擇。
用陳皮，紫蘇葉，藿香、草果，乾薑，煎煮後飲用，即可。
陳皮，理氣健脾，調中和胃，燥濕化痰。
紫蘇葉，解表散寒，解暑降温、祛濕解乏。
藿香化濕，消痰利肺，草果温脾燥濕，乾薑温中散寒，搭配在一起，有助於祛濕。
三穴：
1、陰陵泉穴
是脾經的合穴，是人體的排濕大穴。
經常按揉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速驅除體內的脾濕。
稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。
2、承山穴
承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。
經常按揉，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
輕輕按壓承山穴會有酸脹感，説明體內有濕氣。
按揉一段時間之後，身體會微微發熱，説明濕氣已經在散發出去了。
3、湧泉穴
湧泉穴，為腎經經脈的第一穴。
而祛濕，要依賴身體的陽氣，陽氣足，則有利於濕氣外泄出體外，對於祛濕有莫大的幫助，而強健腎臟，則有利於人體陽氣生髮。
所以，拍打或按揉湧泉穴，強健腎臟，生髮陽氣，促進排濕氣，效果顯著。
位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。
四動：
1、快步走
運動少，是導致濕氣堆積的原因之一。
越是不愛運動，體內淤積的濕氣就會越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
堅持適當的運動，排排汗，也能去濕氣。
中醫祛濕的出汗方法，叫做“出一層濛濛細汗。”並不是出汗越多，對祛濕越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。
快步走，是不錯的選擇。
2、敲敲腰
敲打腰部的帶脈，有助於幫助人體祛濕。
當第11肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上，章門穴下1.8寸處。
經常敲打帶脈，可健脾陽，還可振奮肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。
3、揉膕窩
膕窩，雙側膝蓋後方的凹陷處。
此處是肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域。
經常拍一拍，可幫助打通膀胱經，幫助人體祛濕。
4、抓腋窩
四指併攏，置於腋窩下，順時針和逆時針按摩。
每10圈交換一次，反覆揉壓，直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側。
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