易乏、盜汗、胸悶、畏寒氣虛表現！這些食物吃起來補氣虛、養脾胃

很多人都知道，氣虛的人一般都感覺渾身無力、説話也十分小聲，而這種症狀一般出現在女性身上，那麼女人氣虛的表現還有哪些？氣虛的女性又應該如何補氣呢？

女人氣虛體質的表現有哪些

氣虛病證可涉及全身各個方面，氣虛則衞外無力，肌表不固，而易汗出；氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力；氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎頓，頭昏耳鳴；氣虛則無力以帥血行，則脈象虛弱無力或微細；氣虛則水液代謝失調，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪氾濫而成水腫；氣虛還可導致臟腑功能減退，從而表現一系列臟腑虛弱徵象。

1、肺氣虛

肺主氣，司呼吸，外合皮毛，通調水道。肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調節水液代謝、抵禦外邪的作用就會減弱，出現短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶，易於感冒，甚至水腫，小便不利等病症。

2、腎氣虛

腎居腰府，藏精氣，司二陰開合。精氣充五臟而上榮於腦髓。腎氣虧虛，失於榮養，見神疲乏力，眩暈健忘，腰膝痠軟乏力，小便頻數而清，白帶清稀，舌質淡，脈弱。腎不納氣，則呼吸淺促，呼多吸少。

3、脾氣虛

脾居中焦，主運化、司升清、統血行。脾氣虛弱，不能運化水谷精微，氣血生化乏源，症見飲食減少，食後胃脘不舒，倦怠乏力，形體消瘦，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。

4、心氣虛

心主血脈，藏神明。心氣虧虛，不能鼓動血脈，亦不能養神，故見心悸、氣短、多汗，勞則加重，神疲體倦，舌淡，脈虛無力。

5、陽（氣）虛

氣虛可見面色晄白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。

氣虛體質常用的中藥方有黃芪、桂枝、芍藥、生薑、大棗五味藥。這五味藥沒什麼副作用，還可用於治療糖尿病、頸椎病、周圍神經損傷、便秘、坐骨神經痛、痤瘡等病。

需要指出的是，很多人認為氣虛要用人蔘，這其實是個誤區。人蔘更適用於消耗性疾病後期的病人，他們體質十分虛弱，屬於元氣虛衰，即虛在裏。而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚，二者大不相同。

對於氣虛來説很多人通過吃什麼食物能夠改善氣虛的狀況。

1、大棗：對於大棗來説，人們並不是很陌生。那麼氣虛的時候可以通過食用大棗的方式來進行有效的補血養氣，資料中有説過，大棗具有和中益氣，強健體魄的功效。也有文獻中記載大棗能夠補充氣血，煮熟了吃可以温補腸胃，所以患有氣虛症狀的人可以食用大棗來緩解症狀。

2、花生：花生在人們生活中是常見的食物之一，很多人把花生當做休閒時候的小吃佳品，用於消磨時間，其實吃花生對於氣虛患者來説也有一定的好處，能夠改善症狀，花生具有補脾潤肺的功效。

3、山藥：山藥經常被人們用來烹製菜餚，如果對於喜歡吃山藥的人來説，假如在出現氣力不足的時候，大家也可以通過食用山藥來有效地補氣。

4、粳米：從古至今，粳米就被用來當作補充血氣的主要食物，可以補充氣血。

5、牛肉：牛肉也具有補充氣血、脾胃、強筋骨的功效。

6、狗肉：狗肉有補肺，固腎的作用。尤其是秋天和冬天食用比較最佳。

7、雞肉：雞肉有養血的效果。民間對於氣虛的人，食用雞肉能夠具增強補氣作用。