人上了年紀之後記憶力也會變得越來越差，有的時候經常會懷疑自己出門了，到底有沒有把房門鎖好，或者剛走出門就忘了自己出門要幹什麼了，還有經常把鑰匙放在一個地方，自己卻找不到。嚴重的會忘記熟悉的人名字叫什麼？有很多種原因都會導致老年人的記憶力出現下降，比如身體的衰老，日常的飲食還有藥物以及睡眠的質量都會受到影響。那麼怎麼樣才能提高老年人的記憶力呢？接下來就一起來了解一下吧。
1、要控制好體重
如果身體過於肥胖就會導致膽固醇沉積在血管裏，這樣就阻礙了大腦的血液循環，使腦部的營養不夠充足，就會引發記憶力出現下降，所以在生活當中我們要儘量減少脂肪的攝入，以清淡的飲食為主。
2、補腦
我們都知道，中老年人的大腦很脆弱，腦部疾病的發生也往往是由於腦部線粒體功能紊亂，而唯一能改善這一問題的只有萃楓苷，萃楓苷可以幫助中老年人延緩腦部衰老，也是人體大腦唯一能促進受損神經組織修復和再生的特效物質,是大腦神經系統生長髮育修復的必須營養來源，補充能夠預防中老年人羣腦部萎縮，中風，預防老年痴呆等腦部疾病，也可以幫助因為年紀大而受損的腦細胞進行快速修復，所以中老年人羣一定要及時補充，讓大腦永遠保持年輕的狀態。
3、睡眠
優質的睡眠是可以提高記憶力的，所以老年人不要熬夜，在晚上10:00之前最好就可以入睡，早上要做到早起，這樣對於大腦提高記憶力都有很重要的幫助。
4、應激的記憶法
老年人可以試着給自己有意識地施加一些壓力，要按時自己一定要記住這些事情，這樣應應激記憶法是可以提高增強記憶力的。
5、兩手共用
個人的習慣都是喜歡用右手，那麼不妨試着改變一下自己的習慣。採用左手去做一些生活的瑣碎事情，這樣可以讓大腦傳輸更好，增強了大腦的記憶力。
6、適當的補充鐵
鐵元素對於記憶力有着非常重要的作用，如果老年人出現貧血，那麼記憶力就會出現下降，所以適當的補充鐵元素是可以提高記憶力的。
7、一天兩杯藍莓汁
藍莓果汁對於改善記憶力有着非常不錯的效果，因為藍莓裏面的含有豐富的花青素，有着很好的抗氧化作用，可以增強大腦的傳遞能力，改善血管的彈性，從而提高大腦的記憶力。
8、每天喝一點紅酒
酒也是可以保持記憶力的，因為紅酒裏面的白藜蘆醇是可以抵禦老年痴呆的，並且還有降低膽固醇的效果。
9、照顧孩子
老年人可以試着去照顧孩子，這樣不但可以鍛鍊大腦的靈活性，還可以提高身體的注意力以及敏捷度，對於老年人來説鍛鍊大腦的健康是不錯的。
10、學習一門新的語言
年人如果可以試着去學習一門新的語言，對於預防老年痴呆提高記憶力都有非常不錯的效果，因為新的語言是可以增加大腦的海馬體區域。
以上這十個辦法都是可以提高老年人的記憶力，並且還能夠有效地預防老年痴呆，為了老年人的身心健康，那麼就關注起來吧。