早上起牀後，彆着急喝水排便，先做好這5件事，才是真正的養生

俗話説“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早上作為一天的開始，自然也被認為是養生的好時候。有人説早上想養生，一定要先喝杯温開水，也有人説早上要先排便才能達到養生的效果。其實，這兩種説法都不太對。固然早上起來喝温水、及時排便對身體有好處。可是，要想養生效果好，早上起來的第一件事卻並不是喝水喝排便，而是要先做好這5件事！

在牀上緩一緩

早上鬧鈴響起以後，先不要着急起牀，睜開眼以後讓自己的身體緩個兩三分鐘，使其從睡眠狀態中甦醒過來。不要小看這短短的幾分鐘，它對我們的效果可是起着非常大的作用。生活中，我們經常見到，不管是什麼機器，啓動的時候都要有一個過程，由緩慢到正常的速度。一旦去掉這個過程的話，機器很容易就會出問題。睡眠之後甦醒也是一樣的道理，如果我們立馬起身的話，很可能會讓身體來不及面對這種狀態的變化，從而影響健康。所以，睡醒後稍微賴會牀，讓身體慢慢地醒過來，這才是最好的養生方式。

活動四肢

當然，這個活動四肢可不是讓你做運動，而是身體甦醒後在牀上簡單的讓四肢活動一下，比如我們常見的伸懶腰、屈膝等。我們知道，身體保持了一夜的睡眠姿勢，難保不會僵硬。這個時候簡單的活動活動四肢，會更容易讓身體處於一個舒展的狀態，同時也避免了晨起後腿腳不舒服的現象存在。

刷牙洗臉

很多人會將喝水排在刷牙洗臉的前面，這種做法其實是非常不好的。因為即使你晚上已經刷過牙了，但經過一夜以後，口腔裏還是會滋生出細菌。這時候如果先喝水的話，很容易將這些病菌帶入到身體裏，對健康非常不利。所以，最好是刷完牙洗完臉以後再去做其他的事情。

曬被子

夏天的時候人們身上非常容易出汗，這就導致一些汗液殘留會附着在被子上，成為細菌滋生的寶地。如果不及時晾曬的話，身上很容易長痘痘。所以，在喝水排便之前，不妨先將自己的被子放到陽台上晾曬一下。當然，如果你來不及晾曬或者是天氣不好的話，也要儘可能地將被子翻個面放在牀上，不要着急將其疊起來。

吃早餐

現在很多上班族都會忽略早餐這個事情。事實上，吃早餐比喝水排便要重要得多。因為經過一夜的消耗後，體內的營養物質已經處於一個緊缺的狀態，此時如果不及時補充的話，很可能會對胃造成傷害。長時間下去還會患上胃病。所以，早上不管多忙，也一定要吃好早餐。

早上做什麼，對養生的效果來説是至關重要的。不要忽略了這個養生的最佳時間，做好上述這5件養生事，才能讓自己更健康，同時也比別人更長壽。