中老年的人多吃以下三種野菜，能夠補充身體營養，越活越年輕

1：薺菜

薺菜是常見的野生菜餚，它不僅味美可口，而且富含薺菜酸、胡蘿蔔素、蛋白質等營養成分。有助於增強機體免疫功能，還能降低血壓、健胃消食，抗衰老。

2：木耳菜

木耳菜含鈣量非常的高，裏面有多種氨基酸礦物質元素，而且裏面的鈣物質很容易被人體吸收，很適合老人與小孩食用。

3：馬頭蘭

馬頭含有豐富的礦物質元素，維生素、鈣的等微量元素。具有清熱涼血、降血壓的功效，很適合中老年人食用，不過不能炒着吃哦，一定要先過下開水，在食用。