導語：秋天，女人就要喝這粥，簡單又營養，女人每天吃一碗，氣色紅潤精神好
秋季天高雲淡，氣温逐漸下降，早晚晝夜温差大，氣候乾燥，很多女性朋友經常會有嘴唇乾裂，皮膚幹癢，頭髮乾枯，咽喉腫痛等困擾，這些現象提醒我們要特別注意補充水分，以防止皮膚乾裂，除了做好自身的養護工作，還要從飲食上去調節，應以清熱滋潤的飲食為主，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣和油膩的食物，我的秋冬季節離不開五穀雜糧，比如黑豆，紅豆，綠豆，黑米，紫米等粗糧，五穀雜糧熬成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，是保健養生的最佳良方，尤其是女人，每天堅持吃一碗，驅寒暖胃，美容又養顏。
我國古代就有對付秋燥的飲食良方“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，意思是喝開水，水易流失，若在白開水中加入少許鹽，就不會那麼容易流失了，白天喝鹽水，晚上喝蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生抗衰老的飲食方法，同時還可以防止秋燥而引起的便秘，作為南方的我喜歡秋冬季節熬雜糧粥喝，這些粗糧食品不僅美味，而且營養又健康，受到了人們的普遍歡迎。
今天我用黑米，黑豆，紅皮花生，紅棗，桂圓和紅糖六種食材來熬一道健康營養雜糧粥，每一種食材都有它的營養，品種越豐富，攝取的營養也就更全面，黑米和黑豆都屬於黑色食品，不僅蛋白質含量高，而且含有大量的鈣，鐵，磷，鋅，營養非常豐富，紅棗，紅皮花生，紅糖都具有補血的功效，不管熬什麼雜糧粥紅棗和紅糖都是必須要放的食材，這六種食材熬成的粥軟糯香甜，每天吃一碗就可以，不宜過量。
【食材】
黑米黑豆紅皮花生紅棗桂圓紅糖
【做法】
第一步：黑豆，黑米和紅皮花生洗淨後浸泡3個小時，浸泡後更容易煮熟。
第二步：除紅糖外把所有食材倒入砂鍋中加入適量的水，大火煮開後轉小火煮50分鐘，煮的時間比較長所以最好一次把水加滿。
第三步：出鍋前十分鐘放入紅糖，關火後再燜10分鐘即可。
雜糧粥就熬好了，軟軟糯糯，秋天的早上來上一碗，暖身又暖胃，粗糧不易消化，所以不要過量食用。
【小提示】
腸胃不好的人切忌大量食用粗糧。