导语：秋天，女人就要喝这粥，简单又营养，女人每天吃一碗，气色红润精神好
秋季天高云淡，气温逐渐下降，早晚昼夜温差大，气候干燥，很多女性朋友经常会有嘴唇干裂，皮肤干痒，头发干枯，咽喉肿痛等困扰，这些现象提醒我们要特别注意补充水分，以防止皮肤干裂，除了做好自身的养护工作，还要从饮食上去调节，应以清热滋润的饮食为主，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣和油腻的食物，我的秋冬季节离不开五谷杂粮，比如黑豆，红豆，绿豆，黑米，紫米等粗粮，五谷杂粮熬成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，是保健养生的最佳良方，尤其是女人，每天坚持吃一碗，驱寒暖胃，美容又养颜。
我国古代就有对付秋燥的饮食良方“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，意思是喝开水，水易流失，若在白开水中加入少许盐，就不会那么容易流失了，白天喝盐水，晚上喝蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生抗衰老的饮食方法，同时还可以防止秋燥而引起的便秘，作为南方的我喜欢秋冬季节熬杂粮粥喝，这些粗粮食品不仅美味，而且营养又健康，受到了人们的普遍欢迎。
今天我用黑米，黑豆，红皮花生，红枣，桂圆和红糖六种食材来熬一道健康营养杂粮粥，每一种食材都有它的营养，品种越丰富，摄取的营养也就更全面，黑米和黑豆都属于黑色食品，不仅蛋白质含量高，而且含有大量的钙，铁，磷，锌，营养非常丰富，红枣，红皮花生，红糖都具有补血的功效，不管熬什么杂粮粥红枣和红糖都是必须要放的食材，这六种食材熬成的粥软糯香甜，每天吃一碗就可以，不宜过量。
【食材】
黑米黑豆红皮花生红枣桂圆红糖
【做法】
第一步：黑豆，黑米和红皮花生洗净后浸泡3个小时，浸泡后更容易煮熟。
第二步：除红糖外把所有食材倒入砂锅中加入适量的水，大火煮开后转小火煮50分钟，煮的时间比较长所以最好一次把水加满。
第三步：出锅前十分钟放入红糖，关火后再焖10分钟即可。
杂粮粥就熬好了，软软糯糯，秋天的早上来上一碗，暖身又暖胃，粗粮不易消化，所以不要过量食用。
【小提示】
肠胃不好的人切忌大量食用粗粮。