為什麼長壽老人大多數都沒有堅持鍛鍊運動？看看醫學專家怎麼説

我們都知道，生命在於運動。可是又有人説，為什麼長壽老人絕大多數都是一生不堅持體育鍛煉的人？認為生命的最高境界是靜養，喜好運動的動物幾乎很少有長壽的 (包括屬於靈長類動物的運動員)。有人還以著名運動員很少有長壽的為理論依據，從而否定運動的意義。那麼，問題來了，是否運動並不一定有利於長壽？這兩種觀點，孰對孰錯？

長壽老人絕大多數都是一生不堅持體育鍛煉的人嗎？

筆者對這個觀點不敢苟同，理由有以下三點。

（1）首先，這個觀點有權威研究數據支撐嗎？並無權威論文或研究結果證明這個觀點。

（2）其次，這個觀點把體育鍛煉的定義絕對化了。體育鍛煉其實包括各種運動。散步是運動，跳廣場舞是運動，打籃球也是運動，農民伯伯下地耕種是運動，外出務工者在工地勞動也是運動。勞動者的勞動更具有持續性，比單純的體育鍛煉更有益於身體健康。

（3）第三，長壽是由很多因素綜合決定的，並不完全取決於體育鍛煉。體育鍛煉或者説運動只是影響人類長壽的一個因素而已。

如何才能健康長壽呢？

影響長壽的因素很多，並不是説做到某一點就能長壽。筆者個人認為，要想健康長壽，應該要做到：

（1）健康的生活方式：生活規律，早睡早起，不熬夜；有一種能調節身心的業餘愛好，如讀書、下棋、唱歌、練氣功、聽音樂、養花草、觀魚鳥等；沒有惡習，如抽煙酗酒、吃喝嫖賭等。

（2）健康的飲食：飲食有節制，膳食均衡，以清淡為主、少吃高鹽、高脂肪、高糖分及辛辣刺激性食物，多食果蔬，能做到定時進餐、飢飽適中、細嚼慢嚥、不暴飲暴食。

（3）適宜的運動：每天保持一定量的運動量，無需拘泥於運動形式，健身、跳舞、打太極拳、騎行、散步、快步走、爬山等，甚至勞動，都能夠達到鍛鍊身體的目的。

（4）積極的生活態度：擁有樂觀平和的心態，生活中多點微笑、少點沮喪。

（5）良好的人際關係：敬老愛幼，夫妻恩愛，相互尊重，不因雞毛蒜皮的小事而拌嘴，以和為貴，正所謂家和萬事興。對朋友、同事以及鄰居也應真誠相待，多助人為樂、與人為善。